這些生活習(xí)慣不要得！胃脹氣多吃這些能緩解

胃脹氣是一種較為常見的病癥，這種疾病會讓患者的日常生活出現(xiàn)很大的影響，讓人很是頭疼。當(dāng)胃、十二指腸存在炎癥、反流、腫瘤時，就會使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產(chǎn)生壓力；同時，食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體，使胃內(nèi)壓力進一步增高，因而就會出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感，即胃脹氣。那么你知道導(dǎo)致胃脹氣的原因有哪些嗎？其實很多患者會胃脹氣，都是因為自己日常的飲食以及生活習(xí)慣不好所導(dǎo)致的：

1、生活作息不正常

還可能定時定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔(dān)過重。

2、油膩不易消化

吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

3、飲食不衛(wèi)生

有些病菌于腸道中會產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4、吃的太快

會使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分攪拌混合，因而不能進行充分的消化分解，對腸道造成傷害。

5、壓力過大

直接影響生理功能就是腸道功能異常。

6、飲水太少

飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便秘、脹氣。

既然知道了胃脹氣是由于自己的日常生活習(xí)慣不好所引起的，那就真的要坐言起行，努力改變自己的習(xí)慣才行。可是單單改變生活習(xí)慣是不夠的，改善飲食的結(jié)構(gòu)也是很重要，胃脹氣的根本原因是由于吃下的食物容易產(chǎn)生氣體導(dǎo)致脹氣，所以平常要多吃不容易脹氣的食物，這樣對緩解胃脹氣更有幫助！下面小編就給大家推薦幾款可以緩解脹氣的食物，平常煮菜多用這些食材，可以有效緩解脹氣哦！

1、大茴香

大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。

2、生姜

生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

3、薄荷茶

專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。用一杯開水即可沖泡出薄荷茶，冷熱皆宜。沖泡薄荷茶，可摻進其它的花草，茶味道更為特別。

4、鳳梨

金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

5、楊桃

大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點巖鹽來吃。楊桃有維生素C促進食物消化，并能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應(yīng)酬后解毒劑。