螃蟹怎么吃才健康

從蟹的營養成分看，它雖然富含營養，但是它所含的膽固醇和鈉都偏高，特別是蟹黃含膽固醇更高，因此有心血管疾病的人如高血壓、心臟病、動脈硬化及過敏性體質、腸胃不適者等在食用時定要有所節制才行。

螃蟹好吃、有營養，其味鮮美，但是怎樣吃才能真正吃出健康呢？

首先，我們必須了解為什么吃蟹不能沒有新鮮姜末和食醋？眾所周知，生姜和食醋是調味品，吃蟹時蘸上姜末醋汁，才能使蟹味更鮮美；蟹性涼，而生姜性溫，具有溫中散寒解毒之功效；醋除了調味外，還可以殺菌，破壞蟹中的組胺。

第二，為什么死蟹不能吃？有很多人早就知道吃了死蟹會引起中毒，甚至喪命。但為什么死蟹會引起中毒？并不是人人都明白，這里就告訴你原因何在。

螃蟹平時喜歡吃一些腐爛的食物，如動物尸體等。在它的鰓、胃腸道里常常存在致病菌、寄生蟲和一些有毒的物質。盡管這樣，人們吃活的蟹不會引起中毒。這是因為活體肌肉中一般沒有致病菌和有毒物質，但當蟹離開水面后，隨著時間的延長，其生命力逐漸減弱，體內外的細菌便開始大量繁殖，直到肌肉深處，其組織成分開始崩解，一旦蟹死后，細菌繁殖更快，這時蟹體帶有大量細菌和毒素。這種有毒素就是組胺。由于蟹是高蛋白食品，其中有一種氨基酸叫組氨酸，在組氨酸脫羧酶的作用下脫羧而形成組胺，當組胺積蓄到一定程度，食后便有中毒的危險。一般認為，成年人攝入組胺超過100毫克就可引起過敏現象，如顏面潮紅、皮膚過敏，眼結膜充血等癥狀，并有頭痛、頭暈、脈頻、心悸、口渴、喉嚨燒灼和唇腫等；還有的出現口、舌及四肢麻木，全身無力和煩躁不安；更為嚴重的還可能出現哮喘、呼吸困難、眼花目眩、暈厥等。

第三，蟹的哪些部位不能食用？一是清除蟹胃，在背殼前緣中央似三角形的骨質小包；二是清除蟹腸，即由蟹胃通到蟹臍的一條黑線；三是要清除蟹心，蟹心俗稱六角板；四是要清除蟹鰓，即長在蟹腹部如眉毛狀的兩排軟綿綿的東西。

第四，自家烹制螃蟹應注意哪些方面？

一是挑選，活蟹動作靈活，用手翻過蟹后，能馬上翻過來，好的河蟹還能不斷吐沫并有響聲。

二是清洗，用手抓起蟹背，用刷子用力刷其腹部，待沒有淤泥后，用水沖洗干凈。

三是用蒸的方法為好，因為蒸比煮溫度高，熟得快，可縮短烹制時間，能最大限度地保持鮮蟹本味，食之口感鮮美，養分足；同時可以殺滅蟹體內的寄生蟲、還可以減少蟹體胃腸內容物等對肌肉污染的機會，確保肉質潔凈味美；另外，蒸蟹無需翻動，可保持體形完整、干凈利落、含水分少、色澤紅潤明亮；蒸前用繩捆住，以防蒸后掉腿，流黃，造成損失。

四是蒸煮時間要充足，一般應在30分鐘以上，以充分殺滅病菌。

五是調料的配制喜好和口味準備，但調料中鮮生姜末和食醋是不可少的。