饑餓感可能是高血糖征兆 糖友控制血糖注意8點

很多糖尿病患者出現饑餓感的時候誤以為血糖低，就大量進食提升血糖，其實這樣做是不科學的。其實，糖友感到饑餓，也有可能是血糖升高的征兆，此時，糖尿病患者就不要盲目進食了，而應該及時監測血糖、控制血糖。

饑餓感可能是高血糖征兆

正常健康人進食后，血糖會刺激負責饑餓和飽腹感的下丘腦，使人產生飽腹感；當人體血糖偏低時，下丘腦得不到糖的供應，就會產生饑餓感。不過，糖尿病患者要注意的是，當你感到饑餓時，可能是高血糖引起的。

約有50%的糖尿病患者會出現多食的現象，主要表現為飯量增大，卻仍然存在饑餓感，而這可能是高血糖的征兆。為什么饑餓感預示著高血糖的出現呢？其實，糖尿病是由胰島細胞受損引起的，胰島細胞分泌出來的胰島素是分解葡萄糖的酶，由于糖尿病患者胰島素缺乏，所以不能將糖轉化為能量，導致細胞能量不足，只能將缺糖的信號傳入大腦，從而反復出現“饑餓信號”。

也正由于糖尿病患者胰島素減少，不能有效將攝入的糖轉化為能量供身體消耗，于是便不斷出現饑餓感，催促患者趕快進食，如果患者一餓就吃，就會造成惡性循環：血糖進不了細胞內，人變得越餓，越餓就越吃，最終導致血糖越來越高。

糖友控制血糖飲食注意8點

糖尿病血糖高應該怎么辦？其實合理飲食，少吃些升糖食物，多吃富含纖維的食物。

供給充足的維生素A及維生素C

多吃含維生素A，維生素C的食物，對防治糖尿病十分有益。維生素A含量最高的食物有奶類，蛋黃，動物肝臟等；富含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和有色蔬菜，如葡萄，獼猴桃，橘子，梨，枇杷，山楂，櫻桃及西紅柿，胡蘿卜，青紅椒，韭菜等。

供給充足的膳食纖維

膳食纖維具有很強的吸水性，能夠延長食物在胃腸道中的傳送時間，從而降低血糖，改善糖耐量，防止糖尿病合并高血脂癥及冠心病。其中富含膳食纖維的世無憂蕎麥，豆類，麩皮等雜糧。糖尿病患者要食不厭粗，美日的飲食中，建議膳食纖維不少于15-20克。

三大營養比例要適當

在限制總熱量的情況下，三大營養素——碳水化合物（糖），蛋白質和脂肪之間應有適當比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質可適量增加；消瘦者脂肪的比例可適當提高。

當血糖尚未控制好時暫不要吃水果

當血糖控制達標后再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖值最低時吃水果，于吃后半小時到1小時、2小時測測血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高為標準。

少吃紅薯

因為味道香甜、營養豐富，紅薯一直受到人們的喜愛，同時，最新的研究也表明，紅薯具有一定的抗癌作用，但不容忽視的是，紅薯的含糖量為27.7%，其升糖指數也較高，因此，高血糖人最好不吃紅薯。

少吃蜜餞

酸酸甜甜的蜜餞，老少皆宜。但對于高血糖人而言，這絕對要被劃入禁區，蜜餞是用糖腌制而成，因而含糖量極高，同時，還含有其他對身體有害的物質，因此，高血糖人，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請務必遠離蜜餞，與蜜餞類似的還有果醬。

少吃蜂蜜

蜂蜜主要由葡萄糖、果糖，這樣的單糖構成，可以被人體直接吸收，因而血糖迅速升高，但這對于糖尿病人來說，卻是致命的，因此，糖尿病人應禁食蜂蜜。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營養更為豐富，蜂皇漿中還含類胰島素，對高血糖人有利。

少吃冰淇淋

炎炎夏日，對高血糖病人最大的誘惑，莫過于冰淇淋。冰淇淋并不含很高熱量，其可怕之處在于極高的含糖量。高血糖人應避而遠之。

為了健康，糖尿病患者可不要隨意亂吃東西哦！