預防腎炎做有氧運動 腎炎的飲食禁忌有哪些

在近幾年中一種腎臟疾病--腎炎一直在蔓延，在現在的生活中患有腎炎疾病的人也不在少數，腎是我們身體的重要組成器官，可以幫助我們身體進行排毒，人在得了腎炎之后，一定要引起重視，腎炎對我們生活的影響是很大的，不僅僅是對患者的身體的影響，還會影響到患者的工作和生活。對應腎炎來說，要想達到預防的目的就要多參加有氧運動，在適當的時期適當鍛煉自己的身體，比如可以在陽光下做一些運動直到出汗為止，這樣可以幫助清除體內多余的酸性物質，從而可以達到預防腎炎的效果。但是運動一定不能太劇烈了。

有氧運動都有哪些？

在夏天這個揮汗如雨的季節里，我們應該在這個季節里進行一定的有氧鍛煉，保證我們的身體健康的同時改善我們的體質從而預防腎炎。那么，有氧運動有哪些呢？現在就來看看，都有哪些有氧運動吧。

游泳

游泳對于大家來說也是一種運動的方式，很多家庭外出活動都選擇了游泳，這個是一種既鍛煉身體，又鍛練肺活量的運動項目，通過鍛煉肺活量，也會使人的身體免疫力漸漸升高，增強體質。

健身操

有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。我們可以在室內邊觀看教程影碟一邊學習。

跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。

瑜伽

瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。

慢跑

慢跑是流行的戶外有氧運動之一，對身體的負擔也相對較小，慢跑對于保持心臟功能有良好的作用，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。可以保持我們呼吸順暢，血液通暢。

踏步機

踏步機能夠使健身者不斷重復攀爬樓梯的動作，除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外，既能增強心血管系統的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。

在怎樣預防腎炎的方法中有一點也很重要，那就是生活 要有規律

切忌不要有徹夜打麻將夜不歸宿等無規律的生活。因為這些都會加重自己體質的酸化從而引發糖尿病。只有養成一個良好的生活習慣，就能保持一個弱堿性的體質，腎炎自己就不可能發生在我們身上了。

平時注意控制飲食結構，盡量避免攝入過多的酸性物質，以免加重了自己的酸性體質

飲食的酸堿平衡非常重要，特別是對糖尿病以及其并發癥的預防方面。所以平時生活中盡量多吃一些富含堿性的食物，少吃肉類，多吃新鮮蔬菜等。這樣才能真正的保護自己的腎。

腎炎的日常飲食禁忌

飲食不光是一種文化，更是對身體健康的一種調養方式，對于腎病患者來說，飲食就更顯得重要了。所以一定要慎重對待，這樣才能更好的使病情得到恢復。

高脂食物

腎炎病人一般都會有高血壓和貧血癥狀，如果有大量的動物脂肪存在的話對高血壓、貧血是有很大的不好的影響的，主要就是因為動物脂肪可以加重動脈硬化和抑制造血功能，所以有腎炎的患者一定要慎重食用。

但腎炎如沒有脂肪攝入，機體會變得更加虛弱，故在日常生活中可用植物油代替，每日60克左右。

強烈調味品

強烈調味品對腎功能不利，應忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應少用味精。

含嘌呤高及含氮高的食物

為了減輕腎臟的負擔，應限制刺激腎臟細胞的食物，如菠菜、芹菜、小蘿卜、豆類、豆制品、沙丁魚及雞湯、魚湯、肉湯等。因為那些食物中，含嘌呤高及含氮高，在腎功能不良時，其代謝產物不能及時排出，對腎功能有負面影響。

高鹽分飲食

慢性腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關系極大，故必須限制食鹽，給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應控制在2-4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發生意外。

鉀離子含量高的食物

患有腎炎并且伴有肌酐高的患者千萬不能吃帶有鉀離子的食物，例如香菇、莧菜、花菜、菠菜、空心菜、竹筍、蕃茄、胡蘿卜、番瓜、芥菜、蕃石榴、枇杷、桃子、柳丁、硬柿、橘子、釋迦等，這些都是含有鉀離子的，還有就是不要食用生的蔬菜。

其它如咖啡、濃茶、雞精、牛精、人參精、濃肉湯、薄鹽醬油、無鹽醬油、半鹽、代鹽等鉀含量亦高。烹調時，食物先以滾水燙過、去掉湯汁再用油炒，可減少鉀的攝食量。