蛋白粉怎么吃？每日蛋白質補充量參考

正常情況下，每日蛋白質攝入量應為l克/公斤體重，兒童可較成人多一點。但老人和腎功能較差的人還需更少一些。

女性一般每日需攝入50至65克，男性則需60至80克。一杯200毫升的牛奶大約有6克蛋白質，一只雞蛋大約有6克蛋白質，3兩葷菜大約有近20克蛋白質，而2兩飯也大約有六七克蛋白質。

哪些人能食用蛋白粉：通常情況下，有失血、貧血、骨折、減肥、疲勞、感冒、胃潰瘍、燒燙傷、高血壓、糖尿病、胃下垂、營養不良、胃腸疾病的人，以及孕婦、哺乳婦女、運動員、老年人、手術后的人、吃素的人，可能需要補充含必需氨基酸的蛋白質粉，每日l~2勺，可隨餐食用。

每日蛋白質補充量參考：

1，正常人每天可額外補充10至15克蛋白質；

2，一般腎病綜合征者，每天蛋白質攝入量最好在40至50克左右，可額外適當補充5至10克蛋白質；

3，腎功能不全者、尿毒癥患者和腎功能衰竭者，每天植物蛋白和動物蛋白攝入總量最好不超過40克，不可額外補充蛋白質。