女人過度勞累氣血不足？多吃9大食物補氣血

生活種很多女性朋友都有氣血不足的毛病。女人氣血不足不容忽視，因為氣血不足會導致臟腑功能的減退，引起早衰。究竟為什么女性容易氣血不足？女性氣血不足吃什么好？

3原因引起女人氣血不足

每個人體質不同，在加上飲食作息不當，難免會造成氣血不足。而女性因為壓力大，運動少等原因容易引起氣血不足。

1、壓力及作息時間的紊亂

現代女性扮演的角色越來越多，不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦，在外也要扮演好員工的角色，在家庭與工作的雙重壓力下，導致過度的勞累，使作息時間不規律，睡眠質量差，使機體氣血無法得到很好的恢復，長期下來，女人就會出現氣血不足的現象。

2、運動量的減少

大多數疾病的預防和治療都離不開適量、合理的運動，運動可有效的增強人體機能，使身體處于健康狀態下。

而現代女性的生活一直處于忙碌中，往往忽視自身運動，致使運動量減少。由于運動量的減少，血液不循環，氣血生成受阻，最終使女人出現氣血不足的癥狀。

3、能量供應不足

各種疾病的發生，不僅會損耗人體本身的能量，也會不斷消耗人體血氣。

如果疾病沒有得到及時的治療，再加上飲食不合理，營養不均衡，致使能量供應不足，氣血不足的癥狀也是會產生的。

女人氣血不足吃什么好？

女人氣血不足應該怎么辦？其實要想氣血充足最好的方法就是注意休息，多運動，并且多吃些可以補氣血的食物。

粳米

我國中醫指出，粳米性平、味甘，在平時生活中經常食用能夠起到很好的補中益氣的功效。在《別錄》中即有主益氣的記載，唐代食醫孟詵亦云：“粳米溫中、益氣”，而清代的王孟英甚至還將粳米粥譽之為貧人之參湯，他說“貧人患虛癥，以濃米湯代參湯。尤氣虛者宜常食之，可補中益氣?！庇纱丝梢?，粳米從自古以來就是我們民間在平時生活中常用的滋補用品，尤其是氣血失調的女性在平時生活中更應該多吃。

我們都有發現，粳米粥熬好后放置一段時間，在上面會有一層非常粘稠的物質，專家指出這些就是米油，其補血益氣的功效更加的明顯。因此有面色蒼白、肌膚無華的女性在平時生活中應該多喝些粳米粥，以此來補氣血。

牛肉

牛肉是我們日常生活中非常常見的一種肉類食物，我國專家指出，所有的紅色肉類食物都具有很好的補氣血功效。而且我國中醫也指出，牛肉性平、味甘，經常食用能夠起到很好的益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。早在名醫《別錄》中就有記載：“牛肉安中益氣，養脾胃?！?，除此之外在《韓氏醫通》還說：“黃牛肉、補氣，與綿黃芪同功?！?。由此可見牛肉補氣之力尤為顯著，因此氣虛的女性在平時生活中應該多吃。

但是牛肉中的熱量以及膽固醇非常高，因此一些膽固醇過高的患者在平時生活中應該適量食用，以免導致膽固醇升高。同時還要注意適量食用，否則的話牛肉中的熱量會大量的堆積在體內，并且還會轉化為脂肪導致肥胖。

烏雞

烏雞可謂是女人補氣補血最佳食物，不僅能補虛強身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產婦，也能治產后虛弱、崩中帶下。

鹿茸

用20%鹿茸酒，每次10毫升，1日3次，對脾腎陽虛型的貧血、再障性貧血、血小板減少等癥狀有效，亦可用它與人參配成參茸丸治老年陽虛性貧血。

補血中藥還有皂礬、首烏、黑木耳、紫河車及食品中的動物血、骨髓、肝、蛋黃等。

在應用時最好與益氣、健脾、補腎藥辨證應用；老人貧血原因復雜，且對鐵劑難耐受（腸骨反應），用中藥治療較適應。

阿膠

用驢皮煉成，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高，動物實驗，認為補血作用優于鐵劑。用生血片（胎盤粉、皂礬、海螵蛸、肉桂、阿膠組成）治療貧血及再生障礙性貧血，每次2片，日3次，治療100例，總有效率達86%。（或用阿膠與當歸、熟地、黨參、圓肉、枸杞子每日煎服，作者在實踐中，認為治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有療效。

枸杞子

具有增強造血功能、減輕免疫抑制劑對造血系統的損害；從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。

桂圓

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

紅棗

紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

氣血不足的女性朋友可以試試上面這些食物哦！