女生經期可以吃橙子嗎

女生經期可以吃橙子嗎？

水果中豐富的維生素對于女性是非常有好處的，經期的女性也是適量的吃一些性溫的水果，那么月經期可以吃橙子嗎？

1、女生經期可以吃橙子嗎

經期適量吃一些橙子是不會有所影響的，不過如果是在冬天吃橙子可將橙子溫水加熱后一下食用比較好，而且橙子對于女性來說也是非常不錯的美容水果，橙子中豐富的維生素C能夠起到抑制黑色素的形成，從而起到美白皮膚的功效。橙子中所散發出的氣味還有助于女性克服緊張情緒。橙子中豐富的維生素C、P還能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質，從而預防經期便秘，避免盆腔充血。健康小貼士：女性在月經期間應盡量避免攝入寒涼食物，如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之后可以適當吃些。

2、女性經期注意事項

1、忌劇烈運動月經期間可以適當的出去走走路，出去散散步，但是千萬別去跑步，打羽毛球等劇烈運動，不僅會造成體內排泄的不暢，還會對身體有影響。

2、忌油炸食品油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

3、忌辛辣寒涼食物女性經期如果吃的過于寒涼辛辣的食物會引起子宮收縮而導致經血難以排出，從而引起痛經。同時，月經期食用辛辣食物也增加經血倒流的機率，從而容易誘發痛經、子宮內膜異位癥的發生，進而出現肚子痛的情況。