睡不好容易導致高血壓 老人失眠試試5款食療方

生活中很多老年人都有失眠的煩惱，不僅晚上難以久久入睡，而且睡眠質量差，早上又很早醒來。有研究指出老人失眠睡不好嚴重影響健康，這類老人更容易患有糖尿病、高血壓。那么，老人失眠怎么辦？

睡不好容易導致高血壓糖尿病

美國一項大型調查發現，相比健康人，長期失眠的睡眠障礙患者患糖尿病和高血壓等生活習慣病的風險更高。

在日本進行的研究也進一步證明了其合理性。日本通過對大公司的男性職員進行調查，發現有4800人患有難以入眠的睡眠障礙癥，4年后，這些睡眠障礙癥患者患高血壓的比例是正常人的兩倍；同時，對電器公司2600名男性職員進行調查的結果顯示，睡眠障礙癥患者8年后患糖尿病的人數增加了三倍。

日本大學內山真教授指出：“慢性睡眠障礙會使所有的疾病風險增加。”因為一旦睡眠不足的狀況進化為慢性睡眠障礙，體內自律神經與激素分泌等調節機制的平衡狀態就會被打破。一旦睡眠不足的情況超過一周，即使是健康人也會難以受到體內胰島素的分泌的影響，導致血糖不斷升高，而就算是健康人，熬夜一晚以后血壓也會上升約10毫米汞柱。

老人失眠食療方推薦

既然老人失眠危害這么大，那么應該如何應對失眠。其實，除了服用一些安眠的藥物外，生活中不少食物也具有安眠的功效，今天就為大家推薦幾款關于失眠的食療方。

百合蓮子粥

原料：干百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。

做法：

干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。

功效：此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

原料：酸棗仁末15克、粳米100克。

做法：先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

功效：具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

蔥白紅棗湯

原料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：可祛風散寒、健脾養心；適用于神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

人參豬腦五味湯

原料：豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。

做法：把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時，然后加入食鹽調味即成。可佐餐食用。

功效：可補氣養陰、安神健腦；適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。

豬心蓮參圓肉湯

原料：豬心1個（約250克），蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。

做法：豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味?？勺舨褪秤?。

功效：可補心健脾、安心養神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

如果你家老人也有失眠的問題，不妨試試上述食療方。