芹菜搭配什么最營(yíng)養(yǎng)？芹菜搭配花生排毒又健腦

芹菜一種常見的食材。芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。可是芹菜搭配什么菜比較有營(yíng)養(yǎng)呢？今天就為大家推薦一些芹菜的最佳搭檔。

芹菜+花生

芹菜對(duì)于清熱解毒、去病強(qiáng)身有著極強(qiáng)的功效，花生能增強(qiáng)記憶、抗老化，且潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣。因此，利用芹菜和花生拌出的美味小菜，不僅可幫助身體排毒，更能起到健腦作用。

原料：花生仁、芹菜。

花生拌芹菜做法：將50克花生仁煮熟，250克芹菜莖清洗干凈，切成小段并用開水焯一下，二者裝盤，加入適量的鹽、味精、鮮味汁（或香油）拌勻即可食用。

功效：改善腦血管循環(huán)

除了花生，芹菜還適合與芝麻、百合、胡蘿卜等同吃。

芹菜+芝麻

原料：芹菜300克，紅辣椒2個(gè)，熟芝麻適量、麻油20克，精鹽3克，味精1克。

芝麻拌芹菜做法：

1、芹菜洗凈切段。紅辣椒去蒂去籽切絲墊盤底。

2、鍋內(nèi)放水燒沸，放入芹菜煮一滾，撈出后瀝干水分放入盤內(nèi)，加芝麻、精鹽、味精、麻油、拌勻即成。

芹菜+百合

原料：西芹150克、鮮百合250克（干百合也行）、鹽適量、生粉10克、糖、雞精少量、油30ml。

西芹炒百合做法：

1、鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈（干百合用水泡發(fā)，瀝干待用），西芹撕去老筋洗凈斜切成片，放入沸水焯過(guò)，撈出迅速放入冰水中，瀝干待用。

2、炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。

3、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。加入鹽、糖、雞精調(diào)味、然后用少量生粉勾欠裝盤即可。

芹菜+胡蘿卜

原料：水芹菜300克，胡蘿卜150克，鹽5克，香油10毫升，香菇精（或雞精，蘑菇精）。

胡蘿卜拌芹菜做法：

1、芹菜洗凈切段；再切成絲；胡蘿卜洗凈后去皮切絲。

2、鍋中水煮開后，放入芹菜段和胡蘿卜絲，焯一下即可撈出，二種絲料放入碗中，加入鹽，香油，香菇精（或雞精，蘑菇精），拌勻即可裝盤。

食用芹菜的時(shí)候要注意，最好不要與黃瓜、雞肉等一起吃。

芹菜和黃瓜

黃瓜中含有維生素C分解酶，和芹菜同食，會(huì)把維生素C分解破壞。

芹菜和蜆、蛤、毛蚶、蟹

蜆、蛤、毛蚶、蟹中含有維生素B1分解酶，與芹菜同食，就會(huì)將其中的維生素B1全部破壞掉。和蟹同食，會(huì)極大影響蛋白質(zhì)的吸收。

芹菜和甲魚

如果芹菜和甲魚一起食用，會(huì)導(dǎo)致中毒現(xiàn)象的發(fā)生。

芹菜和雞肉

芹菜和雞肉一起食用，會(huì)傷人體的元?dú)猓谠獨(dú)馐軅螅瑫?huì)引發(fā)多種疾病。

芹菜和蝦米

芹菜和蝦米一起食用，所含的維生素B1全部破壞。

大家以后吃芹菜的時(shí)候要注意上述搭配哦！