如何促進頭發自然生長？多吃8種食物可生發

頭發少，而且每次洗頭都會掉一大把，應該怎么辦？有什么辦法可以促進頭發生長？其實多按摩頭皮、在合適的時候理發對于幫助頭發生長有一定的作用，此外，多吃些生發食物也是非常必要的。

自然生發的5個小妙招 

頭發毛躁、發量稀少、脫發等頭發問題常常困擾著我們。下面為大家講解寄種自然生發小妙招，助您擁有一頭濃密而健康的秀發。

 頭皮按摩法

為頭皮做按摩能夠有效刺激頭皮發根，加速毛囊局部的血液循環，從而促進頭發的生長。先做一次發膜，之后再用手指按摩頭皮，這樣可以使頭皮更好地吸收發膜中的精華，護發效果更好。

啤酒酵母療法

啤酒酵母富含維生素B，因此食用啤酒酵母可以為人體補充大量的維生素B，同時具有加速細胞代謝、促進頭皮修復的功效。但要注意的是，啤酒酵母療法最多可以進行3個月，而且不適用于麩質不耐受、患有霉菌病以及有消化問題的人群。

 洋蔥療法

在洋蔥汁中加入一勺蜂蜜，之后再涂抹于頭皮，可以促進血液循環，加速頭發生長。洋蔥汁之所以有如此功效，是因為洋蔥鱗莖內富含硫元素，因此能夠有效地刺激膠原蛋白再生。只要對洋蔥的氣味不太敏感，就可以嘗試一下這種比較獨特但效果明顯的生發妙招。

蓖麻油療法

蓖麻油富含維生素E，常用來促進睫毛和頭發的生長。在使用蓖麻油生發時，可以直接將蓖麻油當作發膜使用，之后用洗發水洗凈；也可以將蓖麻油與迷迭香精油、椰子油等植物精油混合，涂抹于發根。解決頭發問題需要耐心和恒心，用蓖麻油定期護發并堅持2到3個月，一定能取得顯著成效。

在上弦月或滿月時理發

無論發量多少，理發都是日常生活中必不可少的一部分。一定要選擇上弦月到滿月的這段時間理發。這一妙招看似毫無科學依據，但很可能十分有效。因為眾所周知，月亮能夠引發潮汐及地殼運動，并對動物的生活、植物的生長有所影響，因此月亮很有可能也可以影響頭發的生長。在上弦月或滿月時理發，也許可以借助月亮的“一臂之力”，快速長出一頭秀發。

生發多吃8種食物

除了上述方法可以自然生發外，在生活中多吃些芥菜、黑芝麻等食物也能護發生發。

鯉魚

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。

薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

黑芝麻

推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

核桃仁

推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。

海帶

多吃海帶、裙帶菜，不僅含碘豐富，同時又含有不少的鈣及鐵等。不過，成人每天攝入碘的量不超過150ug/d為宜。

杏仁

研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。

柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭發生長的作用。

蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。

蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。

想讓頭發長得快且好，要注意飲食均衡，忌吃辛辣刺激的食物哦！