少吃鹽 六個方法降血壓

隨著飲食以及生活中不健康的行為增多，高血壓患者也在急速的上升，年輕化的趨勢特別的明顯。高血壓是嚴重的慢性病。從西醫的角度來說只能從此吃著降壓的藥物。其實高血壓不一定要吃藥物，飲食也是降血壓的好幫手。從中醫角度來說，不少的高血壓患者都是吃出來的，因此想要降血壓那么就要管住自己的那張嘴，常吃一些有益于降血壓的食物是高血壓患者最好的選擇。

這么吃能降血壓

1、鹽要少吃

曾經有數據表明，至少有五分之一的人每天攝入的鹽含量過多。其實食鹽攝入過多容易導致血壓飆升。食鹽中含有大量的納元素，這種元素是容易引起血壓動蕩的營養物質，嚴重會導致腎臟受損以及心力衰竭。當然食鹽不能過多，但是也不能過少。食鹽過少無法導致體內的酸堿平衡。因此，高血壓患者應該合理的增減食鹽的攝入。

2、戒酒

酒也是導致血壓飆升的主要兇手，酒中的酒精會造成血壓的不穩定，不但會導致血壓的高升，同時還會引起心梗以及腦中風等疾病。所以說，想要降壓，那么首先就要戒酒。如果說實在是無法戒酒，那么飲酒一定要控制攝入的酒精在30%之內，當然女性盡量少喝一些。

3、常吃含高加的食物

鉀元素是人體所需的營養之一，其實鉀元素是維持心肌功能的主要物質，一旦體內的鈣元素不足，那么就會導致高血壓以及心跳過速等癥狀的發生。因此降血壓應該多吃一些含大量鉀元素的食物。含鉀越高的食物降血壓的效果最好，紫菜是所有的蔬菜水果中鉀元素最多的食物。

4、補鈣

不要以為除了骨質疏松需要補鈣之外，其他疾病就不需要。其實高血壓患者少不了含鈣豐富的食物。體內缺鈣不但會導致骨質疏松，同時還會引起血管的收縮，進而引起血壓的異常升高。想要降血壓的患者不煩多吃蝦皮、小白菜、豆腐還有花生芝麻等都是鈣元素豐富的食物。

5、維生素食物

降低血壓少不了新鮮的蔬菜水果，但不適所有的果蔬都是適合高血壓患者。想要降血壓那么就要多吃哪些含有大量的維生素B、C、P的食物。就像番茄、土豆、桑葚、茄子還有紅棗等。

6、喝水

想要降血壓那么喝水也很重要。都知道體內缺水的話就容易導致血栓的形成；過量飲水的話則會導致腎臟以及心臟的負擔。兩者都是不利于血壓的降低。因此高血壓患者每日喝水的最佳毫升應該保持在2500到3000之間。當然喝水不適一次性就喝這么多，應該是少量多次的原則進行體內水分的補充。

雖然說高血壓是一種比較難以治愈的疾病，但是飲食調理不能斷。為了避免血壓飆升，那么在日常的飲食中應該遵循以上吃法。