3道紅豆減肥食譜

夏天減肥瘦身其實(shí)很簡單，只要找到適合自己的方法，堅(jiān)持下去你都減肥事業(yè)就已經(jīng)成功了，下面給大家介紹3道紅豆減肥食譜，趕快來學(xué)吧。

一、紅豆牛奶西米露

材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。

做法：

1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘；

2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時；

3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度；

4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可（吃的時候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳。

二、煮紅豆

材料：紅豆200克

做法：

1，將紅豆浸泡24小時。

2，高壓鍋煮紅豆10分鐘，煮至紅豆成豆沙即可食用。

三、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：

1，燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。

2，煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。

3，煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。

4，最后直接加入適量的冰糖即可。