臥室放電視兒童易肥胖 胖孩子吃雜糧粥可減肥

英國倫敦大學學院的一項研究顯示，臥室內放有電視機的兒童，肥胖風險明顯高于同齡人，女孩所受影響更大。

 臥室放電視兒童易肥胖

研究人員追蹤調查了1.25萬名英國兒童。孩子們7歲時，超過半數在臥室內放有電視機。盡管他們3歲時體重完全正常，但11歲時體重和體脂比明顯超出臥室內沒電視機的同齡人，其中，男孩超重幾率高20%，女孩高30%。研究人員認為，男女生存在差異的原因在于，女孩遠不如男孩好動。

研究報告刊載于《國際肥胖癥雜志》。英國《每日郵報》援引研究牽頭人海爾曼的話報道：“我們的研究顯示，年幼時臥室內放有一臺電視機與若干年后超重存在明顯關聯?！毖芯咳藛T認為，這一關聯存在的原因在于，臥室內放有電視機不利父母監管孩子看電視時長，因此孩子容易缺覺、多吃零食、減少活動。

肥胖兒童飲食注意5點

那么兒童肥胖應該怎么辦？其實要想讓肥胖的孩子瘦下來除了臥室別方電視外，還要多活動，同時在飲食上也要注意熱量。

做菜少放油

把煎炒炸的烹調方法改成蒸、煮、燉和涼拌。這樣就能省去很多炒菜油，而油脂發胖的能力是最大的。

主食增加

粗糧和雜糧：把白米白面主食的一半，換成薯類（比如大米和紅薯丁土豆丁一起蒸飯）和雜糧豆粥（比如紅豆燕麥黑米濃粥）。雜糧薯類的飽腹感很強，孩子不容易吃過量。

盡量避免吃加了油和鹽的主食：比如大餅、燒餅、油潑面、油條之類盡量少吃，只吃原味的主食。

每天至少一斤菜

用餐時先吃多半碗煮蔬菜或涼拌蔬菜之后，再一口飯一口菜地吃主食。蔬菜飽腹感強，而且能延緩消化速度，對預防發胖很有幫助。

少吃肉

首先，肥肉類的能量是最高的，瘦肉的能量也是偏高的，魚蝦類等的脂肪不高，但能量也不低。總之，動物類的東西要少吃。

少吃堅果

各種堅果類，含油也是比較高的，如花生、瓜子、山核桃等，這類食物也是高熱量的食物。

提醒：對于肥胖的兒童來說，多運動是不錯的減肥方法。運動減肥是一種綠色的減肥方式，尤其適合兒童，這不僅可以減掉兒童的肥胖還能有助于兒童的身體發育，當然運動要適量最好做寫有氧運動，避免劇烈運動。