一天喝多少水合適？喝水的最佳時間

夏季，空氣干燥，也容易心浮氣躁，但是千萬要注意，不要以為只有特別的渴的時候才意識到身體已經缺水了，往往這時候已經屬于深度缺水的狀態，從而引起多種問題，接下來小編為大家介紹一些不喝水的危害、一天應該喝多少以及喝水的最佳時間，讓你不在盲目的喝水。

不喝水的危害

1、損害肝臟

體內缺水易導致毒素無法通過其他渠道排出體外，因此缺水的時候對肝臟的壓力較大，容易導致肝臟疲勞運作、肝火旺盛。不少人秋季肝火旺就是由于水分攝入量不夠導致的。呼吸系統疾病可能性增加體內長期缺水時，唾液分泌減少，口干舌燥，食物就很難下咽，體內消化液分泌減少也會引發更多腸胃疾病。

2、腸道排毒不暢

身體缺水容易導致消化液不足，影響食物的吸收與消化，人體消化需要大量水分，如果缺水的話，則需要從其他器官吸收，引發其他臟器干燥，食物容易在腸道內聚集，導致身體衰老。

3、導致心腦血管疾病

血液缺水會增高血液粘稠度，影響血液循環，人容易感覺到惡心、頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。

4、皮膚過敏

不少MM到了換季會覺得肌膚易敏感，事實上這類敏感是由于缺水造成的，因此如果敏感的話不妨試試雙管齊下內喝水外補水。

5、頭發干燥

中醫講，肺主皮毛。肺部缺水容易導致肌膚與頭發干燥。因此如果你覺得常干咳，就要注意補充水分了。

每天喝多少水合適？

每個人每天的正常飲水量，應保持在1500-2000ML以上，而且要是白開水，非飲料！需要特別提醒的是，犯有結石病的話，建議增加飲水量，以促進結石的排除。還有尿酸高的患者，也建議多喝水！當然，喝水并沒有太多的講究，關鍵是：不要等到口渴才喝水，記住每隔兩三個小時喝水一次，網絡上提到的「每天8杯水」也差不多是1500-2000ml的量。

喝水的最佳時間

1、早晨6：30

這個時間，身體經過了一夜的睡眠，已經開始缺水了，因此起床之后應該先喝一大杯水，這樣可以有效的補充身體所需的水分，也可以清理腸胃，幫助身體排毒。

2、上午8：30

從早晨起來的忙碌到上班這一段時間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之后要先喝一大杯水，然后再開始一天的工作。

3、上午11：00

這個時候已經工作了一段時間了，該起身活動活動了，與此同時，不要忘了給自己倒一杯在一天當中的第三杯水，這樣既可以補充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。

4、中午12：30

這個時候你已經吃完了午餐，午餐半小時之后喝一杯水，可以幫助身體消化，對健康十分有益，也可以保持身材，減少贅肉的產生。

5、下午3：00

下午的時候人總是容易昏昏欲睡，這個時候喝上一杯水，既可以補充這一段時間身體內流失的水分，也可以清醒頭腦。

6、下午5：30

這個時候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時候就不會吃的太多了。

7、晚上10：00

睡覺之前的半個小時再喝上小半杯水，這樣既不會在夜里感覺到口渴，也不會因為喝的太多而頻繁起夜。

以上就是關于健康合理飲水的介紹，其實在你生病時，醫生勸你多喝水是有道理的，因為人體需要大量水分來幫助排毒，咖啡和茶也能起到類似作用，所以平時要多多喝水哦，覺得有用的朋友可以記起來！