女性補氣吃什么好？推薦最常見的補氣食物

女性補氣吃什么好呢？女性氣虛會導致臉色暗黃，同時對身體健康也會帶來一定的影響。所以，補氣就顯得至關重要了。如果你對補氣的食物還不夠了解的話，就來往下看看關于補氣食物的盤點吧。

女性補氣要吃什么

菌類。食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養價值十分高。

當歸。歸能夠補氣活血，對于女性月經不調，或血虛氣虛、面色萎黃都有極好的效果。當歸有一股特別的藥香味，當歸的吃法也有多種，做藥膳可以搭配各種肉類燉煮，當歸羊肉，當歸烏雞湯都是很好的選擇，對于比較燥熱的季節則可以選擇草魚頭燉當歸也有極佳的補血功效。

番茄。番茄是十大補氣養血的食物之一。據營養學家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制細菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化。

土豆。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。

黑豆。黑豆的功效又補血涼血，補腎烏發，健脾排毒。黑豆適合于月經量少的女性經常食用，能夠有效調節女性的內分泌系統。黑豆除了可以磨成豆漿飲用之外還可以做成菜肴食用。夏天家中可以煮上一鍋黑豆水，清熱解毒又補血補氣。

紅米。紅米富含淀粉與植物蛋白質，能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。還富含眾多的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的作用。

那么，女性補氣不能吃的又有哪些呢？

女性氣虛的飲食禁忌

寒性食物。如同人體也是有著寒熱之分，其實食物也是有著這樣的分別的。一般溫熱的食物會給人溫暖，能夠滋補氣血，且對于內臟有著很好的滋潤作用，排毒養顏效果是很好的。而吃寒涼的食物則能散出體內余熱。壓制煩躁。很適合體質燥熱的人。

薄荷。日常生活中很多人喜歡將薄荷葉進行泡茶，認為這樣具有很好的降火以及疏散風熱的作用。但如果長期大量的服用薄荷，也會損耗身體中的正氣。平時服用薄荷一定要注意適量，如果過量服用會泄身體中的真元、損耗真氣，導致身體的免疫力下降，增加患病的可能。所以說，一些體弱以及氣虛體質的人群最好不要服用薄荷。

澀血食物。在中醫的認知里，有一種食物別成為澀血食物，它們比較特殊。有一定的收斂之效。能凝血。如果吃得過多的話，會導致血液不太流暢，會引發淤血問題。如果氣血不好的話，那么這一類的食物是不要多吃的。特別是柿子。

女性補氣，飲食上要多注意哦。