9個(gè)月寶寶食譜推薦：菠菜三文魚粥

菠菜三文魚是一款適合9個(gè)月大的寶寶食用，其營養(yǎng)價(jià)值極高，富含的維生素D能夠促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收，并且有助于生長發(fā)育。

菠菜三文魚粥的制作步驟：

原料：菠菜葉，三文魚，大米

1。將大米淘凈并放在鍋中加1500毫升的清水，用大火煮開，倒入大米，沸騰后改用小火熬至1小時(shí)。

2。煮粥的同時(shí)，將菠菜葉洗凈并焯掉水剁碎備用。

3。將三文魚洗凈蒸熟并碾碎備用。

4。再將菠菜葉碎跟三文魚飯放入白米粥中煮，攪拌均勻即可食用。

菠菜三文魚粥的營養(yǎng)價(jià)值：

1。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強(qiáng)腦功能、防治老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效。

2。在魚肝油中該物質(zhì)的含量更高。三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，享有“水中珍品”的美譽(yù)。魚肝油中還富含維生素D等，能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用，有助于生長發(fā)育。