古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
在夏天，要讓腸道益生菌數量增加，既可以“種”，也可以“養”。種養結合，腸道就能更快地恢復年輕。
種菌——就是直接口服益生菌，目的是讓活的益生菌在腸內安家落戶，傳宗接代。目前主要的產品包括含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。
養菌——即提供益生菌喜歡的食物，為其創造好的營養環境，讓它們快速繁殖，“壓”過有害菌的勢力。最常見的是寡糖類食物，它可以提供腸道益菌繁殖的營養，是一種不易被人體消化吸收的糖類，在小腸幾乎不消化，大部分是在大腸經腸內細菌發酵成為有機酸后才被吸收。寡糖存在于豆類、洋蔥、大蒜、牛蒡、蘆筍等天然食物中，多吃這些食物，可幫助有益菌增生，有助腸道保健。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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