夏季消化不良怎么辦？推薦4款食物緩解癥狀

炎炎夏日，酷暑難耐，人們的飲食一般會出現兩種情況，一是食欲不振，什么都不想吃；二是比較喜歡吃一些刺激性食物，比如烤串、麻辣燙、小龍蝦等，以及飲用冰鎮啤酒飲料來抵制炎炎夏季帶來的酷熱高溫，可是刺激性的食物和冰冷的啤酒飲料，對胃的刺激是十分具大的，它能讓胃部的粘膜受到破壞，所以，這個時候就容易導致消化不良。那么，夏季發生消化不良應該怎么辦呢？在飲食方面有什么需要注意的？

出現這些癥狀說明消化不良

夏季常常會感覺不想吃飯，肚子不舒服，那這到底是不是消化不良所引起的呢？廣州市第一人民醫院消化內科周永健主任醫師表示，上腹痛為消化不良最常見的癥狀，大多數患者都以無規律性上腹痛為主要癥狀，伴或不伴有其他上腹部癥狀。同時消化不良的癥狀還包括早飽，腹脹，噯氣。部分消化不良患者還會伴有精神癥狀，例如失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等。

長期的消化不良可引起很多并發癥，包括貧血、胃炎、胃灼熱、胃氣脹、胃酸反流、腹瀉、惡心、呃逆（打嗝）、便秘、反流性食道炎等等，還會加重原有的十二指腸潰湯、胰腺炎等消化道疾病。

夏季消化不良可試試4種食物來改善

周永健主任醫師表示，要防治消化不良的發生，在飲食上要少吃多餐，不暴飲暴食，避免吃生硬、過冷過熱、辛辣刺激性的食物，避免飲用各種碳酸型易產氣的飲料。多吃蔬菜水果，少吃雞蛋，肉食，豆制品。

當夏季出現消化不良的癥狀時，一些食物有助于緩解消化不良所帶來的不適，下面，推薦4款有利于改善消化不良的食物：

1、大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。具有益氣寬中、消渴除熱、并且有回乳的功效；對滋補虛勞、強脈益膚、充實五臟、消化谷食、止瀉、寬腸利水、小便淋痛、消化不良、飽悶腹脹有明顯療效。

2、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止便秘。

3、蘋果

蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

4、西紅柿

含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

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