夏季寶寶易中暑 多喝瓜皮綠豆水遠離中暑

夏季天氣炎熱，雨水也多，這種濕熱天氣下，體質差的寶寶很容易中暑。家長應該怎么做才能預防寶寶中暑呢？別急，下面就一起來了解下！

夏季預防寶寶中暑注意3點

中醫認為，夏季要以保護人體陽氣為重，因暑熱常挾濕氣，又因暑熱而過于貪涼，所以保護陽氣需做到三防：即防暑熱、防濕氣、防過涼。

1、護好身體，別貪涼

夏季人體毛孔開泄，尤其是寶寶腠理稀疏，臟腑嬌嫩，易受風寒濕邪侵襲，夏季空調房音溫度過底，風扇直吹身體，形成人為的虛邪賊風，寶寶常因此受涼受寒，所以要特別注意房間溫度不要低于22度，風扇不要直吹頭面及胸腹、背部，睡覺用“肚兜”是非常必要的。

此外，家長還需注意不要讓寶寶在家打赤腳，特別是在空調房，以防“寒從腳入”。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經體液聯系，一旦腳部受涼，局部血管收縮，血流減少，會反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，致使局部抵抗力下降。這樣，原來潛伏在鼻咽部的細菌、病毒，就會乘機大量繁殖，容易使寶寶患感冒等疾病。

2、開窗通風，防濕氣

盛夏來臨，氣溫升高雷雨天氣增多，空氣濕度大，寶寶經常出汗或淋浴，容易被濕邪所侵襲。濕為陰邪，傷及陽氣，尤易傷脾陽，脾胃喜燥而惡濕。寶寶脾常不足，濕邪之性粘滯，患挾濕感冒較一般感冒不易恢復。

為防濕邪，寶寶日常起居要注意室內經常開窗通風，保持干燥、清涼；注意不要出汗過多，衣服汗濕后要及時更換或加塊汗巾；飲食要清淡少油膩，保持好自身陽氣。

3、調節飲食，少吃冷食

夏季陽氣外發，氣血運行于表，內里脾胃相對則虛，加之寶寶生理特點是脾常不足，因此，體表雖熱，內里臟腑反而虛寒，表現在腹部及心口上的皮膚是涼的。這時，不要過度食用生冷之物，如冰水、雪糕、西瓜等。否則腹中過寒，容易導致腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸疾病，即使當時未覺不適，入秋季節變化，多會出現秋季腹瀉。

寶寶夏季飲食一般以溫為宜，這樣可助陽，達到“春夏養陽”之目的，因此建議家長養成孩子喝溫熱水，吃溫熱粥的習慣，切忌將飲料、西瓜等從冰箱取出即飲即食，少吃冰淇淋等冷食，以免傷及脾胃。

夏季寶寶吃什么好？

那么問題來了，寶寶夏季吃什么比較好？下面就為廣大家長推薦一些適合寶寶的食物。

最好的主食：全麥食品

全麥食品含有鐵、維生素、鎂、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養成分。在西方的國家里，全麥面粉被稱作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食，如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪，營養就更豐富了。雖然各國的飲食習慣不同，但營養是無國界的。我們可以把粗糧和面粉混合制作主食（比如發糕），同樣能給寶寶帶來豐富的營養。

最好的水果：獼猴桃

獼猴桃被稱為營養的金礦，它含有豐富的維生素C，據分析，每百克獼猴桃果肉的維生素C含量是100-420毫克，堪稱水果中的“VC之王”，此外，它還含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用。但要注意，獼猴桃中間帶籽的部分盡量不要給寶寶多吃，因為這部分不容易被消化。

最好的蔬菜：菠菜

菠菜為寶寶提供的主要營養成分是維生素A和葉酸，另外還有一些維生素C和鐵。因為它沒有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很多，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會影響鈣的吸收。

最好的甜點：酸奶

酸奶是鈣的主要來源之一，而且它的熱量很低，很適合寶寶。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，這樣不僅營養豐富，寶寶也比較容易消化。吃酸奶的時候給寶寶在里面加一小勺自己做的果醬，味道會更好。

最好的飲品：百合蓮子粥+瓜皮綠豆水

百合蓮子粥

做法：將蓮肉洗凈，用溫水泡后去皮。 將蓮肉與粳米加水煮至八分熟。再加入百合： 煮熟后加糖少許。

營養：百合滋陰潤肺，蓮肉能健脾益腎，二者合一有祛暑、健脾、開胃的作用，而且酥軟甜糯的口感最討寶寶歡心。

瓜皮綠豆水

做法：將西瓜皮削去瓜瓤，切成塊狀，將綠豆洗凈備用；在冷水鍋中加入瓜皮、綠豆同煮： 半小時后取汁，加入冰糖； 待瓜皮綠豆水冷卻至室溫后，放入冰箱冷藏。

營養：西瓜皮又名翠衣，中醫上常用來治療寶寶暑熱煩渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生瘡；綠豆性昧甘、寒，具有清熱消暑，解毒利尿的功效。

如果你也擔心寶寶中暑，不妨讓他吃上述食物吧！