更年期患了高血壓教你怎么吃能控制血壓

2017-06-14 08:07:10 家庭醫(yī)生在線

更年期容易患上各種常見的基本，高血壓就是其中之一，有什么辦法可以控制血壓呢？更年期高血壓的飲食是極為重要的，因為只有合理的飲食對控制血壓才會有所幫助。在這里，為高血壓患者總結(jié)一下日常吃哪些食物最好吧。

更年期高血壓吃什么食物

鮮葵花葉。采用鮮葵花葉50g，然后加上水進行服用，早上和晚上各十次。

海帶絲。可以治療高血壓，具體的方法就是海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，每日1次。

玉米。被公認為是世界上的“黃金作物”，玉米又稱包谷、包米。其味甘、性平，具有調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱和利肝膽的功效。它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心病。

鮮蘿卜。也可以治療高血壓的，就是用鮮蘿卜適量，將其鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小酒杯。

燕麥。營養(yǎng)價值高，含有人體需要的全部蛋白質(zhì)，特別是賴氨酸含量高，脂肪中含有大量的亞油酸，消化吸收率也較高。燕麥有良好的降血脂和預防動脈硬化癥的作用。

與此同時，更年期高血壓在飲食上有哪些講究呢？

更年期高血壓的飲食須知

應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動物油100g豬肝含368mg，100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。含膽固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各種淡水魚（每100g含90~103mg）。

少吃肥肉。如肥豬肉。由于肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8%，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。

控制食鹽的攝入。一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6~8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1~2克以下（折合成醬油約5~10ml）。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應在限制之列。

飲酒過量。如白酒，俗稱燒酒。明·李時珍稱之為“純陽毒物，與火同性，過飲不節(jié)，殺人頃刻。”現(xiàn)代有學者認為，白酒中的酒精成分在肝臟內(nèi)影響內(nèi)源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯的濃度升高，造成動脈硬化。同時可以引起心肌脂肪的沉積，使心臟擴大，引起高血壓和冠心病。因此，患有高血壓者，切勿多吃烈酒。

更年期高血壓患者的飲食要結(jié)合自身情況來安排哦。