164斤大胖妞減肥甩肉40斤 推薦6大飲食減肥法

據報道，美國堪薩斯州萊內克薩市的25歲女孩凱蒂?加拉格爾（KatieGallagher）是個體重164斤的大胖妞，然而，因為厭倦了做別人的“胖朋友”，她決定減肥讓自己大變身。在通過了飲食調整和加強鍛煉后，她成功甩肉40斤，搖身一變成了性感迷人的大美女。

164斤大胖妞勵志減肥 甩肉40斤

凱蒂是一名軟件分析師。她是在大學期間開始變胖，164斤的體重讓她失去了自信和安全感，于是她不得不穿寬松的衣服來掩蓋自己臃腫的體型。在與男朋友分手后，凱蒂的情緒愈加低落，但她并未因此放棄自己，面對種種打擊和奚落，她下定決心要改變自己。“這是減肥的最初動機，但后來我是真的愛上了這種健康的生活方式，并且樂在其中?！眲P蒂說道。

凱蒂開始每周去健身房6到7次，不再吃垃圾食品，而是吃高蛋白食物、水果和酸奶。比如，早餐是雞蛋白加紅薯或燕麥，中餐和晚餐則是魚肉或雞肉加蔬菜。她表示，苗條的身材不過是改變自己后的附加福利，真正重要的是心態的改變。當你嘗試做自己從未做過的事情時，你會感覺很不可思議，而當你發現自己的改變時，便會渴望更大的改變。只要堅持鍛煉和健康的生活方式，你會收獲更多自信和快樂。

凱蒂還對其他想減肥的人們建議，想要改變自己，永遠為時不晚，只要從今天做起就行了。她還透露，在減肥路上遇到瓶頸時，確實很難堅持保持高度熱情。她自己也有心情不好想暴飲暴食一番的時候，只要不養成這個壞習慣，偶爾放縱一下也無妨。

6大有效的飲食減肥法

其實要想減肥，只要用對方法就很容易。下面就為大家推薦一些比較有效的飲食減肥方法：

蜂蜜白醋（最好的是槐花、枸杞蜜）

蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學制品的優質白醋。

蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果。

它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量得到燃燒。

減肥火鍋花草茶

減肥火鍋花草茶，或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷葉，決明子，檸檬，茉莉花，羅布麻、金盞花，綠茶，黑谷物，紅雪茶、桂花等等調和科學配比。

功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。

純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚，一舉兩得。飯后40分鐘飲用，讓你不知不覺瘦掉8斤。

紅酒

紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素。亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。

每天睡前飲一杯，讓你輕松減3斤。

黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

苦瓜減肥法

隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東西呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！

原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但并不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

如果你也因為肥胖而正準備減肥，可以試試上述方法哦！