夏天吹空調(diào)加重身體濕氣多吃6大食物祛濕

2017-06-16 08:43:57 家庭醫(yī)生在線

夏天酷熱高溫，室外的高溫、空調(diào)房的低溫交替侵襲人體，容易使人產(chǎn)生濕氣重的情況。吹空調(diào)如何避免濕氣重？身體有濕氣又該如何祛除？

夏天吹空調(diào)加重身體濕氣

體內(nèi)濕氣重的原因，如果放在夏季，吹空調(diào)也是主因。室外溫度升高時(shí)，人們都習(xí)慣躲到室內(nèi)，雖然屋里很舒服，但是出門的時(shí)候，反而發(fā)現(xiàn)越來越熱還容易頭疼，這又是什么原因呢？

夏天人體的汗毛孔本來是張開的，人們每天都要在室內(nèi)外進(jìn)進(jìn)出出，如果在烈日下出汗后突然回到空調(diào)場(chǎng)所中，驟降的溫度會(huì)讓張開的汗毛孔突然關(guān)閉甚至堵塞，侵入體內(nèi)的寒氣更容易損傷人體的陽(yáng)氣。

另外，在空調(diào)環(huán)境中，人不出汗了，利于排毒積累成毒素，然后存在身體里了。

空調(diào)怎么吹才能避免體濕？

在夏天合理使用空調(diào)風(fēng)扇很重要，空調(diào)溫度不宜開得太低，白天應(yīng)控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài)，尤其晚上睡覺時(shí)不要直接吹風(fēng)扇及空調(diào)風(fēng)。

此外，使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時(shí)關(guān)閉空調(diào)，打開窗戶，通風(fēng)換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣，且最好每?jī)芍芮逑匆淮慰照{(diào)機(jī)。然后就是自然風(fēng)過渡一下再去曬太陽(yáng)，要不容易寒氣入侵。

若長(zhǎng)期呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，應(yīng)該到戶外活動(dòng)活動(dòng)，多喝開水。如果家里有老人或小孩，就要少開空調(diào)。

夏季祛濕多吃這些食物

除了上述方法可避免濕氣重，還可以試試飲食祛濕，多吃小米、紅豆等祛濕食物。

綠豆芽

綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！

薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

姜湯

生姜能對(duì)抗空調(diào)病。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯，可有效防治空調(diào)病。經(jīng)常處在空調(diào)環(huán)境中，由于室內(nèi)室外溫差太大，很容易外感風(fēng)寒。如果能及時(shí)吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅(qū)寒解表，或者用姜湯（加點(diǎn)鹽、醋）泡足亦可收到很好的療效。

最近天氣熱，大家吹空調(diào)的時(shí)候要小心濕氣哦！