夏季炎熱寶寶的飲食要注意什么?吃什么水果好

夏季炎熱的天氣讓很多寶寶都胃口下降，不知道寶寶胃口不好怎么辦，勢必會導致寶寶因為營養攝取不足而導致抵抗力下降。因此對于寶寶胃口不好怎么辦的問題，媽媽一年四季都應該注意，這樣才能有效的預防寶寶患有病。

合理飲食

在炎熱的夏季，寶寶不但胃口受到極大的影響，同時還養成了吃冷飲的習慣，甚至有的寶寶一天之內要吃三四根冰棍。專家提醒家長，冷飲對于寶寶而言是非常不健康的，冷飲中多半都只含有大量的脂肪以及熱量，這兩種營養物質遠遠不夠寶寶對營養的需求。而且如果讓寶寶長期吃冷飲，還有可能會影響到寶寶的腸胃健康，從而導致出現腹瀉等情況。 因此家長要注意，在夏季不管天氣再怎么炎熱，都不應該養成寶寶吃冷飲的習慣。同時還要注意合理安排飲食，一談的食物可以分成五六餐讓寶寶食用，這樣不僅可以有效的促進食物的消化，同時還能幫助寶寶吸收充足的營養。

多食稀飯

夏季寶寶胃口不好，食欲減退，可多為寶寶準備一些稀飯或湯類。比如熬制一些綠豆粥、蓮子粥、百合粥、南瓜粥等，不僅口味好，而且清涼解渴、消毒解暑，營養也豐富。有條件的還可以做些菜粥，加入新鮮蔬菜，也能解決孩子不愛吃菜的情況。

多活動

尤其夏季毒辣的太陽，很多家長由于害怕寶寶中暑或者是被曬傷通常都會盡量的減少寶寶外出活動的時間，長期缺乏運動會導致寶寶胃口更加的不好。這是由于活動的減少會導致身體沒有被積極調動起來，這個時候腸胃的蠕動也會變得逐漸的遲緩，食物在腸道里停留的時間延長，寶寶感覺不到餓自然就不會想去吃飯了。 而且如果食物長時間的停留在腸胃中還會導致發酵過程增長，使得消化功能發生紊亂。因此媽媽在夏季不妨讓寶寶多到陰涼的地方活動，或者是進行一些室內的活動，比如游泳等。通過適當的運動可有效的調動身體的積極性，從而讓腸胃加快并且有效的提高胃口。

免疫力低下

經過研究發現，在一年四季中只有夏季是寶寶身體抵抗力最差的一個季節，這是由于身體機能對于熱的條件反射就是不抵抗。除此之外寶寶的身體還會因為其他機能從而出現消極怠工的情況，這些方面的因素都會導致寶寶食欲下降。因此要想提高寶寶的食欲，首先要注意提高寶寶身體的免疫力。 提高身體免疫力的方法有很多，除了可以多吃富含有營養的是食物之外，在日常生活中還應該多注意運動，通過運動同樣可以有效的增強身體的免疫力，從而提高寶寶的胃口。因此在寶寶胃口不好怎么辦的問題上，提高免疫力是關鍵。

禁食戰

要想提高寶寶的食欲，家長不得不在夏季打響“禁食戰斗”，當然這所說的禁食并不是指不給寶寶食物，而是要嚴格的禁止寶寶食用冰淇淋和含糖的冷飲。由于嬰幼兒身體各系統發育不完善，如果在這個時候總是大量的食用一些過涼的食物的話就會稀釋胃酸，從而導致胃腸道血管收縮并 因此在面對寶寶胃口不好怎么辦的問題上，媽媽一定要選對方法，如果寶寶是因為患病而導致食欲下降的話這個時候媽媽一定要及時進行有效的處理以及治療，嚴重的話應該送醫院。

夏天天氣炎熱，適當讓寶寶吃些水果有利于寶寶身體健康。但是面對市面上各種各樣的水果，家長們在買水果時不禁會問，寶寶夏天吃什么水果好？下面就讓我們一起來看看適合寶寶夏天吃的水果有哪些。

寶寶夏天吃什么水果好？多吃時令水果

西瓜、蘋果、桃子、木瓜等時令瓜果，都應給孩子多吃一些，西瓜是解暑佳品，桃則是溫性保健型水果。在兩餐之間，為孩子補充水果攝入，既能補充營養，又方便消化吸收，防止腸胃疾病的發生。

西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜吃。

蘋果

蘋果品種多樣，外形美觀，營養豐富并具有保健功能，是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長發育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強記憶力，提高智力。

桃子

桃子，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

葡萄

葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。小孩吃葡萄時不吐籽，媽媽們總是嚇唬說，葡萄籽會從肚子里生根發芽長出葡萄藤。其實，葡萄渾身都是寶，葡萄籽富含一種營養物質“多酚”，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時吃進幾顆葡萄籽也不用太緊張。

木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態；另一種果膠酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

如何挑選適合寶寶夏天吃的水果

寶寶夏天吃什么水果好？家長們要根據自家寶寶的體質來選擇。

水果要與寶寶體質相宜，這一點非常重要，不是所有的水果寶寶都能吃。媽媽要注意挑選與寶寶的體質、身體狀況相宜的水果。比如，體質偏熱容易便秘的寶寶，最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等，它們可以敗火。如果寶寶體內缺乏維生素A、維生素C，那么就多吃杏、甜瓜及柑橘，這樣能給寶寶患感冒、咳嗽時，可以用梨加冰糖燉水喝，因為梨性寒、生津潤肺，可以清肺熱；但如果寶寶腹瀉就不宜吃梨。

對于一些體重超標的寶寶，媽媽要注意控制水果的攝入量，或者挑選那些含糖較低的水果。