干貝的營養與吃法

干貝的營養與吃法

干貝的食用

厚實的貝柱失水后變成小小的干貝，凝結了鮮味精華，醇香味厚 ，古代詩人曾爭先賦詩贊其鮮美。同時干貝的營養價值相當豐富，是必不可少的養生食材。 干貝的營養價值及功效

1、干貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素、鈣、磷、鐵等多種營養成分，其中蛋白質高達61.8%，是雞肉、牛肉、鮮蝦的三倍，礦物質的含量也可跟魚翅和燕窩相媲美，具有滋陰功能，常食有助于降血壓。還具有維持鉀鈉平衡、消除水腫、提高免疫力等功效。

2、富含脂肪，具有維持體溫和保護內臟、提供必需脂肪酸、促進脂溶性維生素吸收、增加飽腹感的作用。

一般人群均可食用。適宜脾胃虛弱、元氣不足、營養不良、久病體虛、老年夜尿頻、高脂血癥、動脈硬化、冠心病、食欲不振、消化不良等人群食用。

禁忌人群

兒童、痛風患者忌食。

相生相克

相生

雞蛋：同食營養更全面，還可以減少阻塞氣道的危險

相克

香腸：干貝富含胺類物質而香腸含有亞硝鹽，兩種食物同吃會生成亞硝胺，對人體有害。

干貝的選購 選購時，以色澤淡黃有光澤、身干、顆粒完整、大小均勻、肉質細嫩、堅實飽滿、無碎片者為佳；色澤老黃、粒小或殘缺者次之；顏色深暗或黃黑、肉質老韌者品質更次；如果表面有點點白霜，表示干貝發霉或咸的成分過高。通常干貝的顆粒越大風味越好，當然價格也高。

干貝的儲藏和烹飪 干貝買回家后應該存放在陰涼的角落或者冰箱中。如果存放妥當，干貝在冰箱中可保存半年。烹煮干貝前應該用溫水浸泡發漲，或用少量清水加黃酒、姜、蔥隔水蒸軟，再烹制。 小貼士

干貝富含蛋白質，多食可能會引發消化不良、皮疹。干貝所含的谷氨酸鈉是味精的主要成分，可分解為谷氨酸和酪氨酸等，在腸道細菌的作用下，轉化為有毒、有害物質，會干擾大腦神經細胞正常代謝，因此一定要適量食用。