女性暴瘦小心閉經 調經試試4款食療方

很多女性為了美麗，一味地減肥，結果暴瘦，這樣做非常不可取，很容易引發閉經。

刻意控制飲食為何會導致閉經？

月經的來源和調節機制是非常復雜的，簡單的說月經的調節與女性大腦中的下丘腦息息相關，下丘腦通過釋放促性腺激素釋放激素（GnRH）發送“指令”給垂體，再經由垂體釋放促性腺激素（Gn）給卵巢來調控月經。這一看似簡單的調節過程，“幕后”其實牽扯了不少“利益關系”，工作是需要物質來支持的。這些激素本身的主要組分都是以糖、蛋白為主的。長期刻意、過度的節食，導致下丘腦、垂體營養攝入不足，長期處于一個超負荷運載的狀態，漸漸地下丘腦和垂體出現功能性的萎縮，分泌相應的激素逐漸減少，不足以去“指使”卵巢促進子宮內膜增生和剝脫，沒有增厚的子宮內膜，月經也就沒有啦，久而久之就閉經了，我們在醫學上稱之為“營養不良性閉經”。

營養不良性閉經有什么危害？

刻意節食造成的閉經從根本上“傷害”了人體最高級別的神經中樞——下丘腦。別看就那么杏仁大小的下丘腦，可是起著四兩撥千斤的作用。除了調控人體的生殖激素外，下丘腦還主管人體其他器官的內分泌代謝過程。下丘腦主管調控的激素還有甲狀腺激素、生長激素、血管升壓素、胰島素等。由于下丘腦功能性萎縮導致相關激素的釋放減少可以導致機體出現甲減、神經思維紊亂、骨質疏松等，進一步出現怕冷、免疫力下降、皮膚干燥、精神萎靡、血壓低、易骨折、自殺傾向、反彈性暴食癥等表現，甚至有因全身多臟器功能下降導致死亡的報道。

女性調經食譜推薦

如果因為減肥造成月經紊亂甚至閉經，最好要及時調理，而食療就是一大方法。那么怎么吃可以調經？別急，下面就為大家推薦幾道調經食譜：

奶黃香粥

材料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克、冰糖適量。

做法：

1、梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。

2、雞蛋煮熟，取黃，打碎。

3、牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。

4、將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

功效：清熱潤燥、養血調經。

牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。

適合人群：

屬陰虛體質者：月經閉止6個月以上；或月經量明顯減少或經期不足2天；或經期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細數。

山藥栗子豬肚煲

材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個、生姜、料酒、精鹽適量。

做法：

1、鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。

2、栗子去皮洗凈待用。

3、豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

功效：健脾和胃、益腎調經。

山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。

此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。

適合人群：屬陽虛體質者：月經閉止6個月以上；或月經量明顯減少或經期不足2天；或經期后錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。

紅棗南瓜湯

材料：南瓜300g，紅棗50g，紅糖適量。

做法：

1、將紅棗清洗干凈，如果紅棗太干，可以提前泡一會。南瓜去皮去籽切成小塊備用。

2、煮鍋中加入清水，加入清洗干凈的紅棗，大火燒沸，小火燜煮十幾分鐘，煮出紅棗香味。

3、煮出棗香味，放入切好的南瓜，燉煮至南瓜綿軟，根據自己口味加入紅糖即可。

功效：南瓜性溫味甘，可以補中益氣，還含有豐富的胡蘿卜素以及各種維生素，女性經常服用，可以益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血，而紅糖補血的效果也非常好。

當歸紅棗煲烏雞

材料：當歸10g，烏雞200g，大棗10個，白果50g，姜1g，鹽適量。

做法：

1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗凈，白果去殼、姜切片。

2、把烏雞切塊，用開水焯兩分鐘左右后撈起。

3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、姜片，加紅棗大火燒開。

4、燒開后轉小火煮100分鐘左右，加鹽再煮幾分鐘左右即可。

功效：當歸有調經、補血、潤腸的作用，用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等癥狀。