推薦食物教你如何養(yǎng)生

石榴鮮食，酸甜味美，加工制成飲料，也清涼可口，他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，而且石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效，所以受到很多人士的親睞，但是石榴的功效與作用卻很少有人知道。

1、石榴

排毒補(bǔ)水

石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，能夠促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。

石榴含有的維生素C、亞麻油酸以及葉酸等也都非常豐富，可以為我們的肌膚迅速補(bǔ)充水分。

保護(hù)眼部肌膚花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的，能夠保護(hù)眼部肌膚的物質(zhì)。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。

紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。

2、土豆

土豆含有豐富的鉀元素，可以有效地預(yù)防高血壓

土豆中的維生素C除對(duì)大腦細(xì)胞具有保健作用外，還能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，從而防止動(dòng)脈硬化。土豆所含的纖維素細(xì)嫩，對(duì)胃腸黏膜無(wú)刺激作用，有緩解疼痛和減少胃酸分泌的作用。

常食土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用

能促進(jìn)脾胃的消化功能，對(duì)胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效；經(jīng)常食用土豆，還可防止結(jié)腸癌等；土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘。

土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效

新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒(méi)有副作用。

土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果

將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問(wèn)題。