春季吃什么養(yǎng)生

春季吃清淡，不油膩的食物養(yǎng)生。

春季氣溫高，人體水分相對比較缺乏，因此上火的情況也是非常多的，所以春季飲食一定要以清淡不油膩為主，清淡的食材不僅有降火的作用，還有利于消化，可以滿足春季新陳代謝所需要的能量。清淡食物有：冬瓜、白菜、菠菜、玉米、草莓、西紅柿、梨子、楊桃等等；肉類有：瘦肉、鴨肉、魚肉等等。

春季吃明目養(yǎng)睛的食物養(yǎng)生。

春季有春困的癥狀，眼睛容易疲乏。可以通過吃來緩解這春困，春困要多吃水分充足、清涼的食物。例如：水果有楊桃、梨子、蘋果、青棗、草莓、芭樂；青菜有小白菜、綠豆芽、綠豆芽、海帶、木耳等等。養(yǎng)眼護目最好以青菜水果為主，少吃肉類，肉類是酸性食物，胃部需要大量血液消化它們，因此更加容易造成春困的現(xiàn)象。

春季吃養(yǎng)肝的食物養(yǎng)生

肝是重要的內(nèi)臟之一，它承擔著解毒的工作，維護身體健康，是身體的保護神。因此春季養(yǎng)肝顯得尤為重要，青菜有：菠菜、海帶、木耳、金針菇、猴頭菇、大蒜、蔥；肉類有：鯽魚、鯉魚、瘦肉、牛肉、鴨肉；水果有：梨子、李子、草莓、桃子等等。

總之，春季吃對食物就養(yǎng)生，大家可以參照上面列舉的一些飲食原則安排自己的飲食規(guī)律，做到春季吃的好，吃好食物，吃對食物，為自己的家人的健康加分。