游泳前吃根香蕉可快速補體力

高溫熱浪襲擊之下，不少市民喜歡通過游泳消暑健身。游泳須注意衛生和保健，否則不但達不到鍛煉身體的目的，還有可能染病。

游泳屬于全身性無負重的耗氧運動，對于孩子長個、腰椎間盤突出癥患者的預防保健特別有益，而且游泳消耗體力較大，可有效地達到減肥、提高人體抗病能力等作用，因此，越來越受到各種不同年齡層次市民的青睞。

“游泳前可適當吃根香蕉，因香蕉能快速補充能量，其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。另外，香蕉中富含的鉀、鎂、硼等微量元素，具有消除疲勞的效果，可防止水中腿抽筋的現象。”朱俊德說，充分的熱身運動至為關鍵，筋腱舒展、關節松弛不但可以有效預防抽筋，而且也可以令身體適應較冷的水溫。

由于泳池的消毒劑中大多含有氯氣，游泳后，為避免感染以及皮膚過敏，應及時洗澡，沖洗頭發。同時，消毒劑對牙齒的琺瑯質有不同程度的侵蝕，游泳后要及時漱口。如果更衣室的衣柜、椅子被性病患者污染后未經消毒，健康者坐于被污染的椅子上或衣物接觸衣柜，就可能受傳染。因此，市民在泳池等公共場所淋浴時，要避免接觸此類物件。

另外，為預防中耳炎和紅眼病，泳后須清除耳朵進水，滴耳滴眼，以防感染和不良刺激。由于游泳中消耗大量的體力，因此還須記得泳后立即補充大量水分。