這些“臭”食物其實營養很高

在生活中，有一些食物就是以臭為主，特別是在我們國家，例如臭豆腐等食物，散發出來的味道真的是讓人難以接受。但不可否認的是，從健康飲食上來說，這類臭臭的食物反而具有很高的營養價值。下面就來詳細分析一下，兩類臭食物的營養價值。

臭豆腐乳：

促進食欲助消化

好吃一族：香噴噴的窩頭配上臭豆腐乳那真是絕配，臭里透著香。咬上一口回味無窮。再說那炸得外焦里嫩的臭豆腐干，淋上一些紅辣椒油，就著香菜，那味道真是絕了。

營養點評：臭豆腐干和臭豆腐乳，過去一直被認為是不健康的食物，其實，它們也有其獨特的營養。

臭豆腐乳是以豆腐為原料發酵而成的，在發酵的過程中，一些微生物酶類會將蛋白質分解成小分子的氨基酸，不僅使其營養更易被人體吸收，而且產生了植物性乳酸菌，增加了豐富的維生素B2、B12，大豆異黃酮的活性也更高。

適當吃些臭豆腐乳和臭豆腐干可以促進食欲，調節腸道菌群，幫助消化等。

提醒一句：臭豆腐乳含鹽分比較高，因此不宜多吃；臭豆腐干一般采取油炸的吃法，不太健康，少吃為宜。

霉奶酪：

乳品中的黃金”

好吃一族：第一次見到法國的藍紋奶酪，很驚訝，這長了綠毛的發霉奶酪能吃嗎？聞著有股臭豆腐乳的味道，鼓起勇氣嘗了一口，有點咸，還有股挺濃烈的酸臭的味道，可是配上面包吃過幾次以后卻覺得它臭”得妙不可言。

營養點評：藍紋奶酪是世界著名的十大奶酪之一，已經有2000多年的歷史，上面的綠毛”其實是一種綠霉菌發酵后的產物，這種霉菌是對身體有益的益生菌，發酵過程中，使奶酪形成了藍色的大理石樣的花紋，而且味道非常獨特、濃烈。

在奶酪這類食物當中含有很多的脂肪，不過大家不用擔心，現在很多奶酪食物都會配有一個標簽，而在標簽上面會注明到底是高脂還是低脂。因此，大家可以依據個人的需要來進行最佳的選擇。