寶寶輔食要不要加鹽

一、寶寶能吃鹽嗎？

寶寶的腎臟還未發育完全，如果攝入的鹽過量了，很容易加重腎臟負擔。而且過多的食鹽會給身體帶來過多的鈉，從而促進鉀從尿中排出，寶寶就會容易出現倦怠、嗜睡的情況。一般建議在給8個月以內的寶寶準備輔食的時候，不要放鹽。

二、寶寶食物不加鹽會不會不美味

很多食物有自己獨特的風味。比如蝦皮，在做面片湯時，放入洗凈切碎的蝦皮，一樣能起到提味兒的效果。美味壽司，更是用紫菜把米飯卷起來，也有獨特的海鮮味。而更為家常的食物，比如南瓜，不要非得做成咸蛋黃南瓜，僅僅是清水煮出來的，就很美味了。讓寶寶吃原味食物，你會發現，寶寶一樣很享受，而且會讓寶寶今后對各種口味更敏感。

三、寶寶多大可以加鹽

兒童保健方面一直倡導兒童要“低鹽飲食”，但并沒有對兒童攝入的鹽量進行明確規定。對6個月以內的嬰兒鈉的推薦量是200毫克，完全換算成食鹽才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的鈉。因此，6個月內的寶寶，完全沒有必要在輔食中添加食鹽。

幼兒在出生6個月后，其腎臟發育才較為完善，能將進入體內多余的鈉和氯等物質排到體外。根據幼兒這一生理特點，幼兒滿6個月齡時可以開始吃低鹽食物，但量一定不能大。大人能嘗到的滋味寶寶已經覺得很咸了。如果想讓寶寶的輔食有點滋味，做雞蛋羹等輔食時，可以用筷子稍微蘸一點鹽。但是用筷子蘸鹽也不能次數太多。每天加一兩次就夠了。

四、適合寶寶的低鹽食品

水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽類和魚、蛋、豆類、奶等。只要沒有加鹽，無論是新鮮的、罐裝還是冷凍的都不應有什么差別。不過罐裝蔬菜往往會放鹽，所以需要特別留意。如果生產過程中沒有加鹽，大米和干面條的鹽含量也很低。要養成看食品包裝上的營養說明的習慣，這樣你會很快知道什么是最適合給寶寶買的食物。