紅豆減肥食譜有哪些

紅豆減肥食譜有哪些

紅豆又稱為紅小豆，是一種可以消腫、利尿的好食品，多吃一些紅小豆能夠讓你的腸胃蠕動速度加快，減少便秘的發生，對于便秘造成的腹部突起的女性和由于水腫原因導致的肥胖具有非常好的減肥效果。紅豆減肥食譜有哪些？四種紅豆減肥食譜減肥效果好。

1、紅豆燕麥粥

如果用的是生燕麥的話，就需要先將燕麥30克加入適量的水，煮開，之后再煮半個小時，如果是熟燕麥則不需要這個步驟，等到燕麥煮成粘稠的粥的時候，將煮好的紅小豆50克放進去，再加入30克脫脂牛奶，之后加入適量的糖調味就可以食用了。

2、紅豆薏仁粥

將紅豆100克，大薏仁200克一起清洗干凈之后，加入適量的清水，浸泡四個小時，之后將紅豆和大薏仁放入鍋內加入適量的水，煮開，之后一直熬煮到紅豆和大薏仁熟爛為止，之后再燜十五分鐘，再加入冰糖或者是黑糖就，放涼之后就可以食用了。

3、紅豆馬蹄爽

將紅豆200克加入適量的清水煮成紅豆沙，之后將馬蹄數個去掉皮切成碎末，之后加入檸檬和冰糖煮成馬蹄水，之后將馬蹄水和紅豆沙放在一起攪拌均勻，就可以食用了。馬蹄中含有豐富的維生素a、b、c，對減肥具有非常好的效果。

4、紅豆陳皮湯

將紅豆200克清洗干凈，之后放在水中浸泡四個小時，然后放入鍋內加入適量的水，煮開，之后煮成熟爛，關火，用熱水將陳皮浸泡，直至其變得柔軟，之后放入煮好的紅豆湯中，加上蓋子燜十分鐘，加入鹽調味，每天在飯后食用，連續吃兩周，對于減腹部的贅肉具有非常好的效果。