春節飲食三大建議兩大禁忌

兩大禁忌

1、不可以快速清腸

很多人在近日期間容易吃多，胃脹等毛病讓人想到快速清腸，靠藥物排泄，或者不吃，這都是不科學的，特別是不吃清腸容易引起低血糖等癥狀，打亂體內平衡。

2、禁止飲食不規律

春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是一天有好幾場聚會，暴飲暴食，這種做法都會增加腸胃負擔。建議節日飲食要規律，不要擾亂平時的節奏，睡前避免進食，減少腸胃負擔。

節日飲食注意三大建議兩大禁忌

注意一：多吃下面水果調理腸胃

多吃香蕉可以緩解腹脹 ，健胃消食吃山楂，此外木瓜也是很好的水果，木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪促進腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

注意二：茶水替代飲料

春節期間聚會少不了飲料，超高的糖分在體內仍然是要轉化成脂肪的，增加血脂濃度。建議可以用茶水代替飲料，大麥茶就是很好的保健飲料，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。大麥茶恰可以很好的去油膩、助消化，益氣健胃。多喝開水也可以加快胃腸道的新陳代謝。

注意三：飯前喝幾口粥

節日期間在準備美味的同時煮點粗糧粥也是個不錯的選擇，在飯前喝兩口，增加飽腹感，讓你少吃點兒大魚大肉，減少腸胃負擔。燕麥粥、紅薯粥。紫米粥等粗糧有較多的膳食纖維，是排除油脂的好食物。