健康飲食幾種食物助你塑造完美身材

一、青木瓜

具有減肥和豐胸功效的青木瓜早已為人所津津樂道，木瓜酵素可以分解蛋白質、糖類，以及脂肪，如此就能輕松去除贅肉，把多余脂肪排出，成功瘦身，而豐胸的原理則在于木瓜酶的作用，它能促進乳腺發育，刺激女性荷爾蒙，從而達到豐胸的目的。

涼拌青木瓜絲

材料：青木瓜、花生米、蝦米、魚露、檸檬、蒜、糖、辣椒

做法

1、青木瓜刨絲

2、蝦米泡軟切小丁，辣椒去籽與蒜頭一起切碎

3、把青木瓜絲跟蝦米放入大盆，加入魚露、少許檸檬汁、糖、蒜末、辣椒末一起攪拌均勻

4、最后灑上花生米就大功告成了！

二、豆漿

豆漿富含蛋白質和脂肪，是乳房發育的基本元素，而且還含有維生素B1、B2和煙酸，秋季喝豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽。而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，更是公認的天然雌激素補充劑，可以預防危害女性健康的癌癥，如子宮癌、乳腺癌等。

薏仁豆漿

材料：黃豆100克，薏仁150克，水2500㏄，冰糖150克

做法

1、黃豆、薏仁洗凈，泡水（份量外）約6小時，備用。

2、將作法1的黃豆、薏仁放入果汁機中，加入1000㏄的水攪打成漿。

3、取一鍋，加入1500㏄的水煮滾，慢慢倒入作法2的薏仁豆漿，煮滾后轉小火續煮約15分鐘，至無豆腥味。

4、將作法3的薏仁豆漿倒入紗布袋中，濾掉薏仁豆渣即可。

三、山藥

山藥含有豐富的膠質，可以針對胸部滋補，如果加入牛奶，牛奶中豐富的蛋白質，對于胸部的發育可以說會非常有幫助，兩者相得益彰。

山藥薏米養顏粥

材料：山藥，薏米，鮮百合，蓮子少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆

做法

1、山藥去皮，洗凈，切成小口。其他材料都洗凈，蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下，盛出備用。

2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開后，轉小火，煮兩個小時，快出鍋時加入焯好的百合。