冬季巧吃山藥打造美好身材

山藥功效：瘦身、豐胸。山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白。這是一種多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。

山藥對于女性們而言，它含有足夠的纖維，食用后就會產生飽脹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食。

其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。

服用方法：

1、塑臂豐胸粥

材料：薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克

做法：將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。

2、美胸山藥奶

材料：優酪乳1瓶。山藥粉適量

做法：山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。

可依個人喜好斟量加糖與白開水

3、山藥蘋果汁

材料：山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶

做法：蘋果去皮切小塊；山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可。

可依個人喜好斟酌加糖與白開水

4、山藥芝麻糊

材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量

做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。

5、山藥蜜茶

材料：山藥粉20克、蜂蜜（量依個人喜好斟酌

作法：山藥粉20克，用慢火煮約3分鐘，關火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。