赤小豆山藥養生粥

中醫認為，肥胖與痰濕內蘊的關系最為密切。這里的痰，不是一般概念中的痰，它指的是人體津液由于運行不暢，發生異常而積留下的濁氣，是一種病理性的產物。痰濕是共稱，指的就是水氣、濕氣、濁氣。當我們體內的痰濕積蓄過多，時間久了，與無法消化掉的食物一起慢慢堆積成脂肪，從而變得肥胖。

引起痰濕內蘊的原因很多，脾胃氣虛是它的一個根本原因。因為，脾主運化，掌管著水谷精微及水濕的運化。當脾胃健康，水谷精微化作氣血，濡養全身。

當脾胃氣虛時，體內的水氣便會無法升清，濕氣無法運化，濁氣、痰濕與其他無法運化的物質堆積在一起，轉化成脂肪，人體就變得肥胖。這種類型的人，最明顯的特征倦怠無力、肢體困重、食欲不振、脘腹膿滿、浮腫尿少、舌淡苔膩。對付這類肥胖，健脾開胃是最佳的選擇。在這里，向大家推薦一款健脾開胃粥品。

赤小豆山藥粥

材料包括赤小豆、山藥各30克，白糖適量。先把是把赤小豆淘凈，煮成半熟；將山藥去皮，洗凈切片，放入鍋是和赤小豆一起煮熟；最后加白糖凋味即可。粥中的赤小豆具有健脾益胃、助消化、利水消種的功效，其功效正如《食性本草》所說：久食瘦人。

山藥不不僅是一味半補脾胃的藥食。而且由于山藥入肺、腎二經，因此有助于肺的呼吸和腎的排水功能，幫助人體排出濁氣和水濕。所以《本草綱目》概括出它能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮。