古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
常吃膳食纖維
水溶性膳食纖維吸水后體積膨脹，能促進腸道蠕動；不溶性膳食纖維能增加腸道的益生菌含量。富含兩類膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆制品、納豆、牛蒡等。
選含鎂量高的礦泉水
喝下去的水，只有1/10的量能抵達大腸，為此，一天要喝2升水左右。尤其推薦多喝含鎂量高的礦泉水。
多吃含消化酶的食物
體內消化酶含量若不足，會令腸道的有害菌增多。由于人體制造的消化酶數量有限，因此要注意通過食物來攝取。富含消化酶的食物有新鮮蔬菜、發酵食品、水果、生魚片等。
攝入乳酸菌
乳酸菌屬于益生菌，能幫助整頓腸道環境。積極攝取乳酸菌可保持腸道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有納豆、泡菜、酸奶等。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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