如何給寶寶添加膳食纖維

寶寶添加輔食的時候，可以適當的添加一點粗糧食品。但是切記不能吃太多，因為寶寶體內的益生菌較少的緣故，粗糧在寶寶腸胃內不好消化；另外粗糧在寶寶腸胃內停留時間較長也會使孩子不容易有饑餓感，影響寶寶對其他食品的攝入量。

一般來說寶寶4-6個月就可以開始補充一些膳食纖維，可以適量的給寶寶吃一些葉菜汁（先）、鮮榨果汁（后）、葉菜泥、水果泥等。6個月之后可以給寶寶用小米、玉米碎、面食等粗糧煮些粥給寶寶吃。9個月后可以添加一些豆類及雜糧做成糊糊或者泥給寶寶吃，主料可以是大豆、蕓豆、赤小豆、燕麥、綠豆、玉米、黑米、蕎麥、紅薯、芋頭、薏米、山藥等。

膳食纖維最豐富的食物是帶皮蔬菜，比如土豆、未精制的谷類、全麥面包、帶皮蘋果、梅子干、梨子、杏、豆類、糙米、全麥通心粉、燕麥粥、茄子、南瓜和豆莢。

媽媽給寶寶做飯的時候，可以經常撒一些燕麥糠或者面包糠進去，給寶寶吃水果不要削皮，吃蔬菜也不要去皮，谷物能不去殼就不去殼，這樣可以最大限度地保留食物中的膳食纖維。寶寶脾胃嬌嫩，添加粗糧的時候，量一定要把握好。