水果沙拉能減肥嗎？沙拉醬76%都是油

2017-07-11 11:32:48

夏天很多人都喜歡減肥，水果沙拉是不少減肥人士的摯愛，因為能很好的控制熱量。但是其實沙拉醬76%都是油，是名副其實的增肥兇器！

日前，一則微博廣為流傳，“沙拉醬76%都是油”。網友大呼意外，更表示“這讓指望蔬菜沙拉減肥的妹子怎么活？”

事實果真如此嗎？昨在武商量販，買回一瓶200克裝的沙拉醬，營養成分表里赫然注明：脂肪76克/100克。這說明沙拉醬確實為高油高脂食品。

為了更直觀地顯示沙拉醬“增肥效果”，取一碗50克沙拉醬，微波加熱僅20多秒，就聽到冒泡沸騰的聲音；1分鐘后，這碗沙拉醬就變成了一碗油脂混合物。聯想到吃蔬菜沙拉，相當于喝油，著實嚇人。

沙拉醬是用大量油脂、蛋黃、水快速攪拌而成，制作時，油被蛋黃中的磷脂等成分乳化，變成細膩的膏狀體，吃起來不會感覺太油膩。當微波加熱，乳化作用遭破壞，油就被分離顯現出來。

如果一次蔬菜沙拉用50克沙拉醬，脂肪含量約38克，相當于約340大卡，其熱量約等于6兩米飯。日常生活中，一次蔬菜沙拉通常放入 20-30克沙拉醬，熱量約等于2兩米飯。這肥還怎么減？沙拉醬是典型的“三高”食物，長期高脂飲食會導致肥胖，罹患消化系統疾?。ㄖ靖巍⑻悄虿?、胰腺炎、膽囊炎、直腸癌等）、心腦血管疾病（高血壓、冠心病等）的風險也會大大增加。

營養專家支招，可以用酸奶等一些脂肪含量低的調劑品來替代沙拉醬，好吃又減肥；加水稀釋沙拉醬，也可以有效降低熱量，保持美味。韓芳特別指出，餐廳里的沙拉菜肴，沙拉醬一般都會加水稀釋。