夏季降血壓的方法

夏季降血壓的方法

1、曬太陽降血壓

高血壓患者和高危人群應積極參加戶外運動。因為在戶外曬10分鐘太陽，血壓可下降6毫米汞柱。太陽光的紫外線照射可使機體產生一種營養素——維生素D3，而維生素D3與鈣相互影響又能夠控制動脈血壓，所以適當曬太陽能使血壓下降。

2、保證正常睡眠時間

人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

3、少說多聽

發現，人們之間任何交往對身體都會產生不同程度的影響，即使關于天氣的輕松閑談也會影響心血管系統，特別是血壓。

4、適當減低運動強度

由于夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整，以靜養為主。在這夏天季節里，應該調整鍛煉的時間，減少鍛煉的強度。適合高血壓病人在夏季里進行的體力活動項目有打拳，練醫療氣功，行走，慢跑，游泳。這些活動有利于放松精神，調節神經，擴張血管，增進血流。