誤讀的減肥秘方有哪些?減肥西瓜該怎么吃

說到減肥，有很多的人都在用各種的辦法幫助自己減肥，我們在網(wǎng)上也可以看到各種各樣的減肥方式。但是有一些方式和辦法其實是不科學的。不但減不了肥還會對身體的其他功能造成傷害。下面就來看下被誤解的減肥法

被誤讀的減肥秘方1：饑餓減肥法

真相：控制飲食確實可以減肥，你可以吃得更健康、更低脂低糖，當然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶，選擇饑餓減肥法--早上睡個懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上吃個蘋果……聽上去很“天然”，其實很危險！因為利用饑餓減肥會導致營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現(xiàn)象，還會讓你的皮膚變得松弛沒有光澤。它的減肥效果雖然明顯，可是非常容易反彈，一旦停止節(jié)食，細胞會更快地吸收營養(yǎng)，反而會加劇肥胖。

被誤讀的減肥秘方2：完全不吃脂肪類的食物

真相：很多想要減肥的女生非常抗拒脂肪類食品，一點點肥肉都不吃，但其實即使不攝入脂肪，人體還是會自己制造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對淀粉類食物的攝取，對減肥反而會起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

被誤讀的減肥秘方3：多吃西瓜能減肥

真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它含有大量的糖分，其GI值與一些淀粉類食物幾乎相同，甚至要高過肉類。西瓜含水量達到90%以上，所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開，在短時間會讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進食，但長期這樣做的結果容易引起降低食欲，影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

人們認為不能通過吃西瓜減肥，主要是從西瓜糖分高，熱量多這個角度來說的。那么，減肥可以吃西瓜嗎？

減肥就真的不能吃西瓜嗎

面對這個問題，不少人們都會說，不能。吃一個西瓜等于吃了三碗米飯。那么這個說法是如何得來的呢？一碗米飯，通常來說所產(chǎn)生熱量是350千卡。而一個五千克的西瓜，它的瓤肉之中所含有的糖分是在二百四十克左右，可以產(chǎn)生約九百五十千卡的熱量。從產(chǎn)生的熱量上來看，一個西瓜等于三碗米飯的說法還是成立的。其實，一些人們之所以吃了西瓜之后，不能減肥，除了上面所說的熱量高之外，還有一個比較重要的原因，就是人們進食的量較大。西瓜當中含有大量的水分，進食之后容易排空，這就會讓人在不知不覺之中多吃。

如何通過西瓜減肥

通過吃西瓜減肥，其實人們也可以選擇飲食搭配方案。如西瓜紅茶，把紅茶之中加入適量的西瓜沖泡，能清熱去暑，還能消解脂肪。把西瓜皮和薄荷一起切細之后，煮成西瓜薄荷湯，也可以去暑清熱，減肥瘦身。

吃西瓜要控制分量

不是吃西瓜就能減肥了，吃西瓜要講究方法和分量才能減肥，西瓜雖好，但是每天吃西瓜要控制好分量，因為西瓜含有很高的糖分，吃多了會使身體攝入過多飛糖分，從而產(chǎn)生多余的熱量，所以要想減肥，在吃西瓜的時候必須控制好分量哦。但是如果一點西瓜實在滿足不了你，小編教你用西瓜皮做涼拌，也是能幫助減肥的西瓜美食。

少吃冰鎮(zhèn)西瓜能減肥

夏天吃西瓜不少人都選擇冰鎮(zhèn)的西瓜，冰鎮(zhèn)西瓜消暑、清熱解毒固然好，但是要減肥的MM們要注意啦，冰凍的西瓜對腸胃的刺激很大，吃多了會容易引起脾胃損傷，導致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰凍的西瓜，那就吃500克，選擇不太凍的，大概10°C左右，能幫減肥。

小貼士：西瓜屬于生冷食物，所以在感冒的初期是不能吃西瓜的，在感冒的時候吃西瓜會引邪入內(nèi)，會使感冒加重甚至延長病程，病情延長了就耽誤了你的減肥計劃，但在感冒加重時，你身體出現(xiàn)高熱、咽痛、口渴等癥狀可以適當吃一點西瓜，能幫助病人痊愈。