糖尿病人怎么吃水果？糖友飲食需謹記的細則

由于水果含糖量較高，這就會使糖尿病人望而卻步。糖尿病人真的不能吃水果嗎？不一定哦，糖友只要有合理的安排吃水果的時間和方法就可以了。接下來，不如就看看糖尿病人要怎么吃水果吧。

糖尿病人如何吃水果

吃了水果必須減少主食。專家表示，要把水果熱量折算到患者一天攝入總熱量中，以一天吃200克水果（一到兩個中等大小左右水果）為例，則主食建議減少25克，這樣才能保證全天飲食熱量平衡。即把水果熱量與其他食物進行等份交換，不能因吃水果而導致熱量超標。同時，對于糖尿病患者，大前提是水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持續時間長的話，則會加重胰腺負擔。

吃水果的時間也很講究。忌餐前餐后吃，尤其不能在公眾場合餐桌、飯后上果盤時大肆進食。最佳的時間是兩餐之間和晚睡前一個小時，如上午9：00~10：00和下午3：00~4：00。

多吃含糖低水果減輕胰腺負擔。西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低，醫生比較中意推薦此類水果給糖尿病患者，因為此類水果可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對于提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。

掌握飲食豐富、不偏食的原則。飲食中講究粗細搭配，有葷有素，蔬菜、水果和肉食都適量地吃，避免因飲食單調造成營養不良。

除此之外，糖尿病人在飲食上還需要注意以上幾點。

糖尿病人的飲食建議

合理的膳食規律。糖尿病患者需要養成定時定量進食的習慣，切忌暴飲暴食或長時間不進食，做到“到時間不餓也吃，再餓也不多吃”。這是因為糖尿病尤其是2型糖尿病的發病基礎是胰島素抵抗，而定時定量的進食方式可以和身體的內分泌系統有機配合，從而使膳食刺激的時機和糖尿病患者自身胰島素的分泌高峰相配合。這對于口服藥物和注射胰島素治療的患者意義更大。

要認清所有食物都有熱量。所有食物都是有熱量的，而且很多菜肴的熱量比大米、面餅的熱量高得多。有的病人常抱怨說每天吃一點點飯，甚或不吃飯，只吃菜，怎么血糖仍是居高不下呢？這些病人就是不明白各種食物熱量的高低，而盲目地不吃和多吃。殊不知，菜肴中的油和魚肉蛋中的蛋白質、脂肪、膽固醇其含量很高，會超過米飯中淀粉的熱量，當然導致熱量超標。肖主任提醒，如果大量吃油炸食物和水果，即使少吃大米和糖，血糖同樣會升高。

飲水也多注意。生活中宜將純凈水和自來水交替飲用， 有些患者因發病初期有多飲、多尿癥狀，就限制飲水，這是不妥的。口渴是因為葡萄糖從尿中排出時帶走了大量水分，所以，渴就應飲水，不必限制。否則，會引起脫水或高粘血癥。

糖尿病人是可以吃水果的，不過要適量多講究哦。