男人怎么排毒？多吃粗糧多喝綠茶清毒素

說起排毒，很多人都認(rèn)為這似乎是女性專屬，其實并非如此，男人由于經(jīng)常抽煙喝酒，身體的毒素其實比女人更多，更需要排毒。那么，男人應(yīng)該怎么排毒？男人排毒吃什么好呢？

男人排毒的小妙招

排毒就要從日常的小習(xí)慣開始做起，男性朋友最好注意以下幾點：

多鍛煉

 壓力大并不可怕、忙也不可怕。因為男人天生就是身負(fù)大任的，忙也是理所當(dāng)然的。但男人要學(xué)會給自己減壓，合理地安排時間，多抽些時間參加戶外體育鍛煉。這不僅可使心情放松，也可為生命增添活力。

不吸煙喝酒

吸煙、飲酒、熬夜等不良習(xí)慣，都和現(xiàn)代男人結(jié)下了不解之緣，為了身體健康，最好漸漸改掉這些不良習(xí)慣。

少吃鹽

在日常飲食中控制鹽份的攝入，過多的鹽會導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。

多咀嚼

吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。

吃素食

每周吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，增加腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

排毒多吃4種食物

要想輕松排毒，還可以試試下面這些排毒高手。

黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

粗糧

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

海帶和紫菜

它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

綠茶

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

男性朋友如果不想被毒素侵襲，最好試著排毒哦！