食療防輻射？電腦一族吃什么食物好

輻射是一種對人體無形的危害物質(zhì)，往往因?yàn)榭床灰姸缓芏嗳撕鲆暋，F(xiàn)在的上班族很多都是對著電腦的，電腦輻射也是一個輻射的主要來源，上班下班有很多人也都還是對著電腦的，因此防輻射這個問題，是很多上班族都關(guān)心的。而近年來，隨著人們生活水平越來越高，在飲食上人們也變得格外講究起來。人們現(xiàn)在的飲食理念是：“不僅要好吃，還要吃好”，即吃的有一定的營養(yǎng)價值。對于人們關(guān)心的電磁輻射也是可以通過飲食來達(dá)到的。

吃什么防輻射

飲食養(yǎng)生已經(jīng)成為了一種新的時尚，而對于想要防輻射的電腦族來說，同樣能夠通過食物來解答如何防輻射這個問題。

黑木耳

黑木耳含有大量的膠質(zhì)物質(zhì) ，可以把人體中殘留的有害物質(zhì)帶出體外，起到清腸、潤腸、防輻射的作用。

橘子

要提到防輻射，橘子本身是不能防輻射的，但是橘子里含有維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。而且還具有美容、消疲勞的作用。

紫莧菜

紫莧菜抗輻射、抗突變、抗氧化的作用，與其含硒有關(guān)。硒是一種重要的微量元素，能提高人體對抗輻射的能力。

苦瓜

苦瓜有許多的功效，有降血糖、抗腫瘤、抗病毒、抗菌、促進(jìn)免疫力等作用，還可用于防治中暑、痢疾、惡瘡、赤眼疼痛等作用，所以苦瓜素有“藥中蔬菜”的美譽(yù)。

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽的功效。但是要知道多食易傷脾胃，所以脾胃虛弱的人更要少吃苦瓜。苦瓜炒豬肝這一款藥膳，具有抗貧血抗輻射的養(yǎng)生功效，經(jīng)常面對電腦的人不妨嘗試一下。

西紅柿

電磁輻射是放射性性物質(zhì)，對人體的傷害無處不在。電磁輻射不僅只作用于對人體臉部皮膚的危害，還會進(jìn)入到人體的內(nèi)部，影響到人體正常的免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)等。西紅柿中含有大量的番茄紅素，番茄紅素是目前科學(xué)家認(rèn)定的防輻射效果最好的元素。番茄紅素具有分解放射性物質(zhì)的功效。所以，吃什么防輻射的食物中自然少不了西紅柿。

含硒元素的食物

硒是微量元素中的一種，它有著抗氧化的功效作用，硒可以阻斷身體內(nèi)部的過氧化反應(yīng)，從而起到防輻射傷害的作用，并且有著延緩衰老的功效。像芝麻、麥芽、黃芪這些食物中都含有豐富的硒元素。

草莓

草莓也能防電腦輻射？是的，因?yàn)椴葺泻S生素C，比蘋果和其他水果還要高出10倍之多，再加上草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚發(fā)生脂質(zhì)氧化，出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以，經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

海帶

海帶中含有大量的碘。可以增強(qiáng)人體的新陳代謝。海帶中還含有豐富的不飽和脂肪酸及食物纖維，能快速清除血管壁上多余的膽固醇，并對消化有很大的幫助。

含維生素E和維生素C的食物

含有維生素E的食物有豆類食物、橄欖油、葵花籽油以及十字花科的蔬菜等等，而像鮮棗、橘子、獼猴桃等這些食物當(dāng)中則含有豐富的維生素C。這兩種營養(yǎng)成分都是抗氧化維生素，其抗氧化活性強(qiáng)，能起到預(yù)防電腦輻射的作用，減輕過氧化反應(yīng)。

紫菜

從上可知道，電磁輻射會進(jìn)入到身體的內(nèi)部進(jìn)而影響到人體的免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，嚴(yán)重者甚至?xí)T發(fā)癌癥、心血管病等。紫菜素有“長壽菜”之稱。據(jù)有關(guān)資料顯示：紫菜中富含豐富的蛋白質(zhì)元素，每100克干紫菜中就含有25-30蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)是其它食物的幾倍。所以，人們長時間食用紫菜可以到抗癌作用。另外，紫菜中還含有豐富的碘、氨基酸等元素，這些元素都能夠起到分解的電磁輻射的作用。吃什么防輻射？紫菜也是防輻射食物中的一道精品。

辣椒

辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。因此，經(jīng)常吃辣，身體健康。

含維生素A和β-胡蘿卜素的食物

魚肝油、雞肉、西蘭花、菠菜、動物肝臟等食品中含有維生素A和β-胡蘿卜素，這兩種營養(yǎng)成分能起到保護(hù)眼睛視力的作用。胡蘿卜素是一種天然的抗氧化劑，有保護(hù)人體細(xì)胞的作用，可以防止發(fā)生癌變。經(jīng)常食用含有這些元素的食物能很好地預(yù)防輻射傷害。

綠茶和綠豆

防輻射可以多喝些綠茶，吃綠豆，如果不喜歡喝綠茶也可以用菊花茶來代替，也有著預(yù)防輻射的作用功效。綠茶和綠豆當(dāng)中含有脂多糖以及維生素A原，人體攝入時候可以有助身體排毒，促進(jìn)新陳代謝，能抵抗各種污染輻射傷害。

胡蘿卜

長時間使用電腦工作或是受到電磁輻射影響的人群，都會出現(xiàn)視力疲勞、黑眼圈嚴(yán)重、近視、散光等癥狀。這些都是電磁輻射熱效應(yīng)對眼睛帶來的影響。除此之外，長時間受到電磁輻射影響的人群，還會出現(xiàn)臉色蠟黃、生長色斑等癥狀。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素。胡蘿卜素和維生素A有緩解視力疲勞的作用，而維生素B、花青素和鈣、鐵等元素不僅可以提高人體免疫力，還有美白祛斑的功效，有效的解決了電磁輻射熱效應(yīng)對人體造成的危害。

大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多，并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。

除了以上的這些防輻射食物之外，電腦族還要多吃明目類的食物以及堅(jiān)果類的食物。這是因?yàn)殚L時間的面對電腦，不僅會給我們帶來大量的輻射，還會傷害到我們的身體，使我們出現(xiàn)各種健康問題。

明目食物

電腦對視力危害很大，平時多吃些明目的食物，比如枸杞、菊花、決明子，而且菊花可以降火，平時多喝些菊花茶、決明子茶，可以清心明目，而且枸杞清肝明目，能防止視力衰退。

堅(jiān)果類

假如你是腦力勞動者，比如說搞創(chuàng)意的、設(shè)計(jì)師什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不飽和脂肪酸，可以提高記憶力、判斷力、改善視神經(jīng)，讓人更加聰明。不過也不能吃太多，20個左右已經(jīng)足夠了。

小貼士：食療僅僅是電腦族防輻射方法中的一種，對于如何防輻射，其實(shí)我們還可以采取在電腦前擺放防輻射植物的方式來解決這個問題。另外，對于防輻射來說，還可以通過有效的護(hù)膚方法來降低輻射對于我們身體的影響。至于更多的方法就需要在生活中仔細(xì)發(fā)現(xiàn)了。