工作壓力大過勞肥？多吃藍莓香蕉抗壓

如今越來越多的人因為忙工作，飲食不規律，沒時間運動，體形越來越胖，這就是通常我們說的過勞肥。那么，應該如何對抗過勞肥？過勞肥吃什么好？

什么是過勞肥?

工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺，工作很繁忙的人容易變胖，這種現象被稱為“過勞肥”。其中，記者、底層公務員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是最容易患上過勞肥的人群。特別是從事輪班制工作的人，如經常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。而且，長期勞作，缺乏休息，容易導致“過勞死”，一定要警惕。

四大原因造成“過勞肥”

第一，睡眠減少

“不是不想睡，是沒時間睡。”白領工作節奏快了以后，大家只有犧牲自己的休息時間；

第二，運動少

每周運動時間如果低于150分鐘，肥胖的幾率會明顯增加；

第三，吃飯沒規律

饑餓時間太長，吃飯的時候就很容易超標；

第四，精神壓力過大

壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，從而增加人的食欲，提高對碳水化合物的需求。尤其是女性，在高壓下最愛吃甜品、奶油類食品和咸味小吃。

對抗過勞肥試試按摩穴位

除了運動之外，中醫師從疏肝、健脾、利濕三方面著手，提供穴位按摩，幫助過勞族抒壓、調整胃腸功能，以及促進新陳代謝，對抗過勞肥：

內關穴

腕橫紋中央正上方2寸，有助消脹氣、紓緩心悸、緩和緊張、失眠。

太沖穴

足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處，可疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。

豐隆穴

小腿外側，約小腿二分之一高度，與脛骨距離兩橫指寬之處，有消水腫，促進代謝的作用。

天樞穴

肚臍左右兩邊2寸，約3指寬，可消脹氣，緊實腹部。

多吃這些趕走過勞肥

要想戰勝過勞肥，合理飲食，學會抗壓也是不錯的方法。

藍莓

可別小瞧藍莓，雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

減壓小食譜：藍莓本身已經足夠美味，尤其是冷凍過后，用其制成的漿果冷飲。將藍莓與酸奶，或高膳食纖維的谷物搭配，可以讓小家伙的營養發揮到極致。

香蕉

很多女生喜歡在包里放一根香蕉抵擋下午的饑餓感。新鮮的香蕉含是碳水化合物、礦物質鉀以及纖維素完美搭配組合成的食物，不僅提供飽腹感，還能保持體內血糖穩定。香蕉中含有的豐富成分可以很快消除緊張情緒。

減壓小食譜：香蕉可以隨時吃切忌不要空腹食用就好。

黑巧克力

巧克力可以改善情緒。芝加哥的嗅覺和味覺治療基地發現，黑巧克力中含有很多可以影響人體神經系統的化學物質。它可以幫助你緩解壓力，刺激體內分泌更多的內啡肽和復合胺，讓你感到愉悅和放松。

減壓小食譜：除了直接吃，將黑巧克力加到咖啡里飲用，或者掰碎加到水果沙拉里也很美味。但不要食用過量，每天控制在50克以內剛好。

深海魚類

金槍魚、鮭魚等深海魚類含有的歐米伽3脂肪酸是非常棒的減壓成分，可以抑制壓力荷爾蒙分泌，迅速消除緊張感。

減壓小食譜：每天午餐或者晚餐，都可以食用含有“海魚”的菜品。

如果你也過勞肥人群，不妨試試上述方法吧！