這些常見食物竟會導致流產？孕媽膳食指南

對于孕媽媽們來說飲食問題是很有講究的，特別是有些東西吃了會導致流產，而有些東西卻可以安胎，所以就更有必要了解清楚什么東西可以吃，什么東西不能吃，一起來看看的講解吧！

孕期膳食指南

1、孕早期

孕早期，胎兒生長速度緩慢，每天約增加1克，孕媽媽的基礎代謝與非孕時并沒有顯著區別，所以所需營養素與孕前相差不大，可選擇能促進食欲、易于消化的適口食物，少食多餐。

2、孕中期

進入孕中期，孕媽媽的食欲逐漸好轉，胃口增加。胎寶寶各器官系統迅速生長，懷孕第4個月是大腦發育的第一個高峰期，孕5個月后骨骼的生長加快。孕媽媽要補充足夠的熱能和營養素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。但要注意度，不宜過量。

3、孕晚期

孕晚期最后3個月是胎兒生長最快的階段，此階段孕媽媽的體力活動有所減輕，所以要適當限制能量的攝入，否則胎兒可能長得過大，增加難產的機會。

容易導致流產的食物？

1、桂圓

婦女懷孕之后，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。桂圓雖有補血安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不僅不能保胎，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產癥狀，因此，孕婦不宜食桂圓。

2、薏米

是一種藥食同源之物，中醫認為其質滑利。 藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

3、山楂

山楂有活血通瘀作用，同時又有收縮子宮功效，最好不吃。

4、杏仁

杏仁中含有毒物質氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦應禁食杏仁。

5、黑木耳

黑木耳雖有滋養益胃的作用，但同時又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生長，故應忌食。

6、薏苡仁

薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實驗證明，薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用，促進子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

可以安胎的食物有哪些？

1、魚

專家建議，孕婦在一周之內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的不飽和脂肪酸，滿足胎兒的腦發育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產的可能性。

2、菠菜

葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發癥。

3、山藥

山藥，作為具有補腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補腎之外，山藥對于肺和脾的補益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。

4、黃豆芽

胎兒的生長發育需要蛋白質，而豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產后泌乳，同時可預防產后出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

5、芝麻

孕媽媽從懷孕開始，就應該多吃一些芝麻。芝麻富含的鈣、磷、鐵，可以促進胎寶寶大腦發育，有效預防胎寶寶發育異常。另外，芝麻有補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發等功效，經常食用，對孕媽媽自身也有很好的調節和保健作用。

6、蘋果

蘋果中的鋅有利于胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎寶寶后天的記憶力。孕媽媽缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎寶寶體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損等。特別是孕媽媽血鋅水平非常低的話，還會出現流產等嚴重后果。孕媽媽每天吃1個蘋果，即可以滿足胎寶寶對鋅的需求量，還能預防孕媽媽便秘。

以上就是關于孕期的孕媽飲食宜忌的介紹，趕緊告訴你身邊有需要的朋友或家人吧！