睡前喝牛奶助眠對(duì)身體好？喝牛奶最好的時(shí)機(jī)是這個(gè)時(shí)候

很多人習(xí)慣睡前喝一杯熱牛奶，認(rèn)為有利于睡眠，對(duì)身體也有利。那么，晚上睡前喝一點(diǎn)牛奶對(duì)身體到底好不好呢？晚上睡前是不是喝牛奶的最佳時(shí)間呢？

睡前喝牛奶助眠對(duì)身體好？

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主管營(yíng)養(yǎng)師吳曉敏曾經(jīng)在接受采訪(fǎng)時(shí)告訴家庭醫(yī)生在線(xiàn)編輯，牛奶并不是催眠藥，只是相比其他食物，它含有一些有利于失眠的成分比較多，如色氨酸等。但一杯牛奶所含的這些成分很少，并不足以讓人體激素水平發(fā)生變化，也不能產(chǎn)生很明顯的助眠能力。早上喝牛奶不也不會(huì)引起困倦嗎？說(shuō)睡不著喝牛奶睡得更好，更多只是心理作用而已。

喝牛奶不僅不能助眠，大家最好也不要在睡覺(jué)之前喝牛奶，睡前并非不能喝牛奶，但最少要間隔一個(gè)小時(shí)，給胃部足夠消化休息的時(shí)間，而不要一喝完牛奶就即刻睡覺(jué)，這樣長(zhǎng)久以來(lái)會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生不良影響。

這個(gè)時(shí)候喝牛奶對(duì)身體最好

那么，什么時(shí)候和牛奶最有利于人體健康？其實(shí)，喝牛奶的最佳時(shí)間是餐前半小時(shí)，可以達(dá)到控制血糖和預(yù)防肥胖的目的，而至于是早上、中午還是晚上則沒(méi)有太明顯的區(qū)別。研究發(fā)現(xiàn)，同樣是用餐，如果在餐前30分鐘先喝牛奶，然后再吃飯，能最有效地降低餐后血糖反應(yīng)。且飯前半小時(shí)先喝點(diǎn)液體，還有助于控制食欲，避免在用餐時(shí)吃太多。因此，無(wú)論對(duì)于控制血糖，還是預(yù)防肥胖，餐前半小時(shí)都是最佳的喝奶時(shí)間。

這7類(lèi)人注意別喝牛奶

牛奶雖好，然而，牛奶并非人人皆宜，有些人由于體質(zhì)特殊或患有某種疾病等原因則不宜喝牛奶。

1、對(duì)牛奶過(guò)敏的人

牛奶中的蛋白質(zhì)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是一種異性蛋白。有些人對(duì)這種異性蛋白會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，喝入牛奶后會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉、哮喘及皮膚過(guò)敏等癥狀。

2、缺鐵性貧血患者

食物中的鐵需要在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被人體吸收和利用。當(dāng)人們喝入牛奶后，其體內(nèi)的亞鐵就會(huì)與牛奶中的鈣鹽、磷鹽等結(jié)合成不溶性化合物，從而使鐵的含量減少。如果缺鐵性貧血患者喝了牛奶，會(huì)加重其貧血的癥狀。

3、消化性潰瘍患者

牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但牛奶能刺激胃黏膜使其分泌大量的胃酸，從而加重患者的病情。

4、反流性食道炎患者

反流性食道炎是由于食管下括約肌收縮力下降，使胃及十二指腸內(nèi)的液體反流進(jìn)入食管而引起。含有脂肪的牛奶會(huì)降低食管下括約肌的張力，加重胃液和腸液的反流，從而加重患者的食道炎癥狀。

5、膽囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰腺酶的參與。所以，患有膽囊炎和胰腺炎的人喝入牛奶后，會(huì)增加膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，從而使病情加重。

6、急性腎炎患者

正常情況下，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)分解的過(guò)程中可產(chǎn)生多種含氨物質(zhì)。這些物質(zhì)大多可經(jīng)腎臟排出體外。而急性腎炎患者的腎臟排泄功能有所下降，在這種情況下，如果患者再喝入含蛋白質(zhì)較多的牛奶，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而使病情加重。

7、乳糖不耐癥患者

有些人的體內(nèi)嚴(yán)重缺乏乳糖酶。當(dāng)這樣的人喝入牛奶后，牛奶中的乳糖無(wú)法轉(zhuǎn)化為葡萄糖和半乳糖以供小腸的吸收和利用，而是直接進(jìn)入大腸，從而使腸腔的滲透壓升高，導(dǎo)致大腸黏膜吸入大量的水分。此外，乳糖在腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵后可產(chǎn)生乳酸，從而使患者腸道的PH值小于6，進(jìn)而刺激大腸，使患者出現(xiàn)腹脹、腹痛、排氣以及腹瀉等癥狀。

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