山楂消脂減肥茶 三天瘦10斤

焗山楂茶

做法：

1、生姜去皮切片，山楂干和桂皮用清水浸泡10分鐘，洗去浮土。

2、鍋中燒水，水煮滾后，放入山楂干熬煮，水再次滾開后，加入桂皮。

3、再加入切好的生姜片，最后倒入紅糖，攪勻后繼續煮5分鐘即可 。

小貼士：

1、買來的藥材在使用之前最好用清水洗一遍，以免有浮土。

2、桂皮的加入可以為這道茶飲增添特別的風味，不習慣可以省略。

3、紅糖的用量可根據個人口味調節。由于材料中有生姜和紅糖，趁熱喝口味最佳。

木耳山楂粥

食材：大米50克、山楂30克、黑木耳5克、水600毫升

1、將木耳泡發，洗凈切絲；大米淘洗干凈，備用；山楂洗凈，去核，切丁。

2、鍋中加600ml水，把木耳絲倒進去，開中火煮；水煮開后，把淘洗好的大米倒進去。

3、煮開后，改小火煮20分鐘，倒入切好的山楂丁，用勺子不停的攪拌10分鐘，可以使粥更快的變稠。

4、濃稠后盛入碗中，即可享用。

飲食減肥應該攝取合適的熱量、均衡地搭配食物，配合適量的運動。單吃山楂肯定不能減肥需要配合有效的運動，消耗熱量的同時提高新陳代謝、促進脂肪燃燒，這樣才能有效地瘦下去。