孕婦吃什么樣的葉酸好

在備孕前6個月，其實就可以多補充葉酸了。因為隨著妊娠的開始，孕婦對于葉酸的需求量會漸漸的增大，再者如果孕前補充葉酸的話，還可緩解妊娠反應。當然了如果錯過了備孕期補充酸酸的話，比如說是沒有準備而懷孕的話，那么建議一知道懷孕了就要馬上補充葉酸。孕早期是胎兒中樞神經系統發育最為關鍵的一個時期，而生活中大多數無腦兒，神經管畸形兒的產生也都是在孕早期就已經形成了，所以補充葉酸是越早越好。

關于補充葉酸的誤區

很多人認為只有孕早期才需要補充葉酸，事實上從優生優育的角度上說，懷孕前三個月，整個孕期對葉酸的需求量都是很大的，所以只有整個孕期都適量補充葉酸才可以。

葉酸越多越好，如果葉酸過多的話，會影響到孕媽媽鋅的代謝，而鋅也是胎兒發育的重要元素之一，所以葉酸不是越多越好。

如何正確補充葉酸

人體是不能自己合成葉酸的，所以補充葉酸還是需要從日常的膳食中攝取的，對于準媽媽來說，平時就要多吃些天然的含葉酸豐富的食物，像深綠色的蔬菜，如菠菜，青菜，油菜，胡蘿卜都是葉酸含量特別豐富的，水果中的橘子，草莓，草莓，梨，香蕉，檸檬，動物食品中的動物肝臟，蛋類，肉類，五谷中大麥，小麥，糙米等等，還有堅果類的松子，杏仁，腰果，核桃等等都是葉酸含量非常豐富的食物。平時可適當的多吃一點。在多吃含葉酸豐富的食物的同時還要注意講究烹調的方法，減少葉酸的流失。