孕婦吃什么魚最有營(yíng)養(yǎng)

2017-07-25 15:38:00

1、銀鱈魚

銀鱈魚是非常有營(yíng)養(yǎng)的，其味道鮮美，絕對(duì)是值得準(zhǔn)媽媽們品嘗的。準(zhǔn)媽媽們可以將洗干凈后的銀鱈魚與姜片、大蒜、醬油、蔥等一起入鍋，用大火蒸煮五分鐘就好了。

2、鯽魚

鯽魚雖然是非常常見的一種魚類，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常之高的，它能夠幫助準(zhǔn)媽媽們利水消腫，尤其適合因懷孕而手腳水腫的準(zhǔn)媽媽們食用了。準(zhǔn)媽媽們可以將鯽魚洗干凈之后，連同豬蹄一起燉煮成湯，或者將鯽魚與赤小豆共煮成湯來服用，其不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽們預(yù)防奶水不足的發(fā)生，還能降低你們血液的粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)呢！

3、黑魚

黑魚也是非常適合孕婦在孕期食用的一種魚類。黑魚能夠幫助準(zhǔn)媽媽們清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝養(yǎng)腎，只要將黑魚和紅棗以及生姜一起煮熟就好了。

4、鰱魚

鰱魚除了能夠幫助準(zhǔn)媽媽們溫中益氣、暖胃之外，最讓準(zhǔn)媽媽們感到欣喜的是，鰱魚能夠潤(rùn)滑肌膚。女人在懷孕的時(shí)候內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)紊亂，就非常容易出現(xiàn)肌膚問題。那么這時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們就可以選擇吃一些鰱魚來幫助肌膚恢復(fù)彈性啦！鰱魚的做法一點(diǎn)都不難，只要將豆腐和鰱魚一起放入鍋中煮熟就可以吃啦！

5、鯉魚

鯉魚最大的功效就是能夠幫助孕期的婦女進(jìn)行安胎通乳，想要寶寶更為健康地在肚子中成長(zhǎng)的話，準(zhǔn)媽媽們就一定要記得多吃一些鯉魚哦！

6、墨魚

墨魚一直都是很多準(zhǔn)媽媽們都喜歡吃的一種魚類，有些準(zhǔn)媽媽們有時(shí)候會(huì)覺得自己氣血不足或者是感到胃部不適，那么那就可以吃些墨魚哦！墨魚不僅有補(bǔ)氣血、清胃去熱的功效，還能夠幫助準(zhǔn)媽媽們養(yǎng)血、明目、安胎、利產(chǎn)、催乳呢！