孕婦怎樣吃魚更健康

研究發現，孕婦吃魚越多，懷孕足月的可能性越大，生出的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。

研究人員比較并詢問了8000名懷孕婦女的飲食情況及她們在懷孕期間吃魚的頻率，結果發現，那些經常吃魚的孕婦出現早產和生出體重較輕嬰兒的可能性遠低于平時不吃魚或很少吃魚的孕婦。調查還發現，孕期每周吃一次魚，早產的可能性僅為1.9%，而從不吃魚的孕婦早產的可能性為7.1%。

研究人員認為，魚之所以對孕婦有益，是因為它富含歐米加3脂肪酸，這種物質有延長懷孕期、防止早產的功效，也能有效增加嬰兒出生時的體重。

丹麥學者的這一研究和以前類似的研究取得了相同的結論，即食用魚可以提高懷孕足月的可能性。其實，像大馬哈魚、鯡魚、金槍魚等富含脂肪的魚，除了對孕婦有益處外，還有治療憂郁癥、抑制前列腺癌細胞的生長等作用。

孕婦怎樣吃魚更健康

1，多吃深海魚類，如鮭魚、鯖魚、鯊魚等。

2，烹調的時候盡量采用水煮的方式，清淡飲食比較好。

3，對于魚類過敏的孕婦，不妨改吃孕婦專用的營養配方食品，以減少嬰幼兒過敏體質的產生。千萬不要勉強攝取魚類，以免造成身體不適。

4，特別提醒的是：孕婦要吃魚，但是最好不要吃魚油，因為魚油會影響凝血機能，孕婦吃多了可能會增加出血幾率。